Очищение ума: как заставить ум работать быстрее?

Для многих людей остро стоит вопрос правильного использования умственной активности. Причем использование такого образа, который бы позволил балансировать между напряженной сконцентрированной работой и состоянием бодрости ума. Основные проблемы заключаются в том, что человек либо устаёт слишком сильно, либо не может сконцентрироваться на работе. В основе обеих проблем лежит множество факторов, но мы рассмотрим именно те, которые связаны с умом. А также рассмотрим такой способ как очищение ума.

Наш ум подвергается большой нагрузке даже во время отдыха, когда мы смотрим фильмы, сериалы, играем в игры или просматриваем ленты социальных сетей. По сути, нагрузка для ума во время такого отдыха такая же, как и во время работы. Только одна вещь отличает в таком случае отдых от работы – наличие интереса. Дело в том, что информация, которую мы получаем от просмотра развлекательного контента или от игрового процесса практически ничем не отличается от рабочей информации. Да, возможно, она чуть полегче и не требует жёсткой структуризации, но объём «развлекательной информации» в любом случае нивелирует её «лёгкость».

Да и лёгкой такую информацию нельзя назвать. Дело в том, что любая информация требует переработки и анализа в нашем мозге. Когда мы поглощаем развлекательный контент, уму также необходимо переварить эту информацию, усвоить её. А что происходит когда объём поступающей информации больше чем пропускная способность обрабатывать её? – возникает усталость, как минимум. За усталостью следуют апатия, перегорание, бессилие, бессонница (в основном, в попытках заснуть) и прочее.

Но как человек борется с этим? Подсаженному на развлекательную иглу, для него единственный выход — это снова окунуться в поглощение развлекательного контента, который в реальности не приносит ему удовольствие. Просто из тройственного выбора: труда, отдыха и развлечений. Труд кажется тяжелым, а сам человек слишком обессилевшим, отдых кажется очень скучным, неинтересным и затратным по времени, да и воспринимается отдых отдельно от просмотра сериала или проверки социальных сетей редко. Остаётся один вариант. Развлечения, которые также требуют обработки внутри ума. И без того усталый мозг получает дополнительную нагрузку просто потому что такие развлечения отвлекают от состояния апатии, усталости и прочего. Хотя, по сути, только усугубляют их.

Конечно, порочный круг очевиден. А способ разорвать его не так очевиден. Но он есть.

И низкая эффективность вместе с отсутствием концентрации и мотивации на действия, и усталость, перегорание, апатия, «внутренняя тошнота» имеют один источник – превалирование поступающей отовсюду информации над способностью её обрабатывать. Отчасти, путешествия и отдых на природе воспринимаются так ярко и запоминаются, потому что ум успевает обработать накопленную информацию. Всё-таки лес не вызывает сильного умственного напряжения, как, например, плеяда картинок или часовая серия очередного сериала.

Проблема эта распространена и не всегда виноват человек, ведь альтернатива есть не всегда.

Очищение ума

Очищение ума – это решение проблемы, связанной с неспособностью обработать всю информацию. Ничего эзотерического в этом нет. Очищение ума подобно перевариванию пищи. Процесс требует времени и режима. Нельзя надеяться, что существует способ постоянно засовывать в себя «пищу» и успешно её переваривать. Неконтролируемое поведение, депрессии, раздражительность, лень – это всё умственная «рвота». Нельзя надеяться на то, что без действительного отдыха можно бороться с такими симптомами.

Теперь более конкретно. Существует несколько методов очищения ума. У них всех есть несколько схожих признаков: минимизация получаемой информации, время и покой. Всё-таки для уборки потребуется потратить время и не заносить новый мусор в процессе уборки. Покой же поможет обработать старую информацию и восстановить силы.

Первый метод – отдых

Первый метод – это просто пассивный отдых. Отдых этот подразумевает горизонтальное положение тела на удобной поверхности. С закрытыми глазами и в тишине. Механизм очень прост и не требует какой-то подготовки – необходимо лечь и дать волю своему уму. В вашу голову будут лезть фантазии, мысли, планы, воспоминания, впечатления и прочее. Через какое-то время вы почувствуете, что напор мыслей ослабнет, а усталость пройдет вместе с давлением вокруг головы.

Второй метод – медитация.

Этот метод уже требует какой-то подготовки и опыта, но вам ничего не мешает начать его практиковать. В-кратце, медитация заключается в том, чтобы сесть в такую позу, которая бы позволила вам поддерживать спину ровной без опоры. После этого можно попытаться сконцентрироваться, но, скорее всего, на вас нахлынут очень сильные мысли из того же разряда, что и в первом методе: воспоминания, впечатления, планы, фантазии, мечты и прочее.

Бороться с ними бессмысленно. Попытка бороться с ним превратится в накидывание одних мыслей на другие – проверенный факт. Остаётся понаблюдать за ними какое-то время. В зависимости от количества накопленной усталости это время будет в промежутке от 1 до 5 сеансов. Каждый сеанс примерно от 5 до 10 минут. Дальше можно увеличивать. Только после того как ум отдохнёт возможно приступать к практике медитации. Для очищения ума в том контексте, в котором мы говорим о нём, дальнейшая практика имеет место в виде профилактики и ускоренного усвоения полученной информации. Но и это крайне эффективная сторона такой медитации.

Третий метод – физическое напряжение.

Метод больше подойдет для мужчин. Для каждого спортсмена очевиден опыт получения огромного заряда бодрости после тренировок. Да, конечно, тело устаёт и тренироваться не тянет, но в голове становится просторнее, свободнее, бодрее. Поэтому, если вы наблюдаете проблему, связанную с захламлением ума, – внесите привычку тренироваться хотя бы понемногу каждый день. Это позитивно скажется не только на вашем теле, но и на вашем уме.

Если вы испытываете негативные ощущения от обычных тренировок и вам не нравится ощущение резкого напряжения, вам поможет хатха-йога. Лучшая асана для очищения ума – ширшасана.

Четвертый метод – увлечение.

Если вы когда-то чем-то очень серьезно увлекались, вы могли заметить, что после долгих занятий увлекательными вещами вы устаёте как-то по-другому и при этом не сильно. Очень часто увлекательные для человека вещи не несут для него слишком сложной информации и почти никакой новой. Это такая монотонная вещь, которая делается в полуавтоматическом режиме, если человек имеет опыт. Да, напряжение есть, но оно не очень большое. Да, усталость тоже есть, но она носит какой-то удовлетворенный, приятный оттенок.

Если у вас есть такое увлечение – вам следует его вспомнить. Если нет – вам следует его найти.

Порочный круг прокрастинации.

Порочный круг заключается в том, что человек обладает пониманием того, что есть некое важное дело, которые необходимо сделать. Но он не имеет силы, намерения и энергии для того, чтобы его выполнить. Тогда он начинает корить себя за это, что крайне негативно сказывается на настроении человека. Возникает стойкая неприязнь к обязанности, которая подкрепляется альтернативой в виде развлечений. Человек теряет и силы, и время, и возможность выполнить дело. После этого он с неприятной досадой вспоминает о том, что надо сделать дело, но не находит сил.

Помочь ему может очищение ума и концентрация на задании. Для концентрации придется отложить в сторону все возможные источники отвлекающих факторов, которые могли как-либо повлиять на ход дела. Иногда даже музыка является таким фактором, ведь её надо выбрать, а после некоторого количества времени выбора музыки, ум привлекается какой-то маленькой интересной деталькой, которая как маленький камушек создает камнепад возможностей отложить дело на потом.

Чистый ум

Очищение ума – процесс не мгновенный и требующий времени. Если раньше, когда у человека не было столько возможностей развлекаться сколько угодно, этот процесс происходил естественно, то теперь нам необходимо уделять внимание нашему ментальному здоровью. Тем более, что и информации стало больше. Это отчасти похоже на ситуацию с едой и ожирением. Само по себе разнообразие и большое количество еды – это благо, но то, во что превращаются некоторые люди под влиянием неконтролируемого желания наслаждаться пищей, вызывает то ли отвращение, то ли сочувствие, то ли жалость.

Так и мы, если не хотим ожиреть, должны эффективно распоряжаться нашим ментальным самочувствием и ограничивать себя от употребления разнообразного информационного контента. Зло не в том, что такой контент есть, а в том, как рьяно люди его поглощают.

Очищение ума может помочь обрести необходимое и вернуть огромное количество сил. Причем очищение ума не требует никаких особых и тайных методик или дорогостоящих средств. Достаточно иногда просто правильно отдохнуть и заняться правильными действиями – это и будет лучшее очищение ума.