Метка: ум

Ум – часть сознания человека, которое формирует его эмоции, импульсы поведения, чувства, генерирует мыслеобразы, желания и стремления человека.

По поводу влияния ума на жизнь человека, а также его структуру, функцию и способы взаимодействия с ним написана целая статья на нашем сайте. Она будет по этой ссылке. Там вы сможете найти подробную информацию о нём.

Ум человека крайне сильно подвержен различного рода стимуляторам. Из взаимодействия органов восприятия с объектами желаний человека, иначе говоря с тем, что может принести человеку наслаждение, возникает желание. Желание влияет на жизнь человека, побуждая его к мыслям. Мысли побуждают человека к действию, действие же, в своб очередь, формирует повседневность человека, которая превращается в привычку. Привычка или привычный образ жизни человека будет формировать его образ жизни, который будет формировать его судьбу.

Правильно направленные желания, будут в свою очередь приносить человеку продвижение к более верному образу жизни, который лично ему принесёт наибольшее количество счастье, вне зависимости от того, как на него будет влиять окружающие внешние факторы. Это значит, что человек обретет мир и себя в самом себе ,ч то позволит прекратить вечную погоню за чем-то извне, ведь всё что нужно человеку по-настоящему, если именно в самом человеке. Речь не о утилитарных потребностях, но о источнике чистого наслаждения и правильной жизни, которая способна дать человеку истинное умиротворение.

Сети иллюзии: как избавиться от иллюзии?

Сети иллюзии: как избавиться от иллюзии?

Сознание человека постоянно пребывает в различных беспокойствах. Эти беспокойства связаны с попытками наладить жизнь таким образом, чтобы полностью лишить себя страданий и пребывать в наслаждении. Именно из такой попытки живое существо обретает большую часть своих беспокойств и пребывает в постоянной иллюзии ложного отождествления себя с материальными объектами и категориями. В таком беспокойном состоянии невозможно обрести душевное равновесие и жить счастливой жизнью. Из этого возникает закономерный вопрос – как избавиться от иллюзии в нашей жизни?

Причины заблуждений – сети иллюзии

Так, постоянно находясь в заботах и тревогах, запутавшись в сети иллюзий, они приобретают слишком сильную привязанность к чувственным удовольствиям и попадают в ад.

Бхагавад-Гита. 16.16.

Причиной заблуждения являются сильная привязанность к материальным объектам и категориям: имуществу, семье, нации, собственности, своему «Я». Чем больше человек связывает своё «Я» с материальными категориями – тем больше у него будет беспокойств. В попытке обрести своё «Я» в материальных объектах, человек лишь всё больше и больше обрекает себя на страдания. Люди любят отождествлять себя со страной, городом, улицей, домом, нацией, семьей, расой, социальным положением, полом, профессией, футбольной командой и так далее. Это порождает двойственное отношения: моё-чужое. И именно такая двойственность является причиной вражды между людьми. Я наблюдал ожесточенный спор в интернете, в ходе которого звучали и оскорбления, и угрозы, а тема обсуждения была: «Кто сильнее – лев или тигр?». Даже на уровне такого малозначимого аспекта жизни люди готовы проявлять агрессию, что же говорить о вещах, которые более близки и значимы для человека? Таким образом зарождается враждебность, люди делятся на «врагов» и «друзей». Из этого проистекает насилие, а из-за насилия человек попадает в ад.

Сильная привязанность к материальным объектам обусловлена постоянным стремлением человека удовлетворять свои чувства и желания. Для достижения этих целей возникает необходимость в больших средствах, высоком социальном положении и семье. Но попытки найти счастье в этом мире заканчиваются провалом и всё то, что должно быть источником счастья становится причиной беспокойства: для заработка больших денег часто приходится сильно рисковать, испытывать лишения и чрезмерно трудиться, высокое социальное положение порождает больше врагов, чем друзей, а семья и вовсе из источника наслаждения превращается в объект тягостного служения, которым наслаждаться достаточно трудно.

Находясь в постоянном стремлении наслаждаться, человек зачастую игнорирует большинство очевидных факторов и попадает в множество неприятностей. Само желание и привязанности к источникам наслаждений загоняют человека в сети иллюзии, попав в которые, человек всё сильнее и сильнее запутывается в них, в конечном итоге, пребывая в постоянном беспокойстве. И счастье – это уже не яркая картина мира, где всё идеально и всё вокруг ублажает чувства, а счастьем становится просто отсутствие страдания. Подобно тому, как жители жарких стран принимают чуть меньшую жару за прохладу, так и человек, запутавшийся в сетях иллюзии принимает чуть меньшее страдание за счастье.

Таким образом, попытка наслаждаться становится причиной попадания в сети иллюзии. Сами по себе эти сети не гоняться за нами, но мы сами в них попадаем. Эти сети расставлены повсюду, где есть наслаждения. Если удовлетворять желания своих чувств, вскоре они выйдут из-под контроля и начнут управлять человеком. Это и есть состояние обусловленности. Многие люди придерживаются высокого уровня жизни, но когда наступает бедствие, они с большими страданиями вынуждены принимать тот уровень жизни, который в обществе принято считать нормальным. Стремление удовлетворять свои чувства становится клеткой в которую легко зайти, но невозможно выйти. В такую клетку ловят крабов.

Жизнь, построенная на попытках наслаждаться, сопровождается бесконечными тревогами, страхами и беспокойствами. Чем высшее положение занимает человек, тем больше опасностей его подстерегает. Веды утверждают, что внутри семьи может быть всего лишь три врага: отец, оставивший долги после смерти, сын, непослушный отцу, и красивая жена, которая ещё чье-то внимание кроме мужа. Даже самый желанный объект в семейной жизни, красивая жена, становится причиной большого количества беспокойств.

Симптомы пребывания в сети иллюзии

Прежде чем узнавать о том, как избавиться от иллюзии, нам необходимо чётко осознать как проявляется наше пребывание в этой сети. Признаками пребывания в иллюзии являются беспокойства, страх, тревоги, корысть, алчность, большое количество желаний, отсутствие умиротворения и удовлетворенности. Попытка достичь «идеальной» картины жизни, где всё есть говорит о том, что человек всеми силами идёт прямо по направлению к сети иллюзии. Так как мы склоны принимать желаемое за действительное и представлять, что и семейные отношения, и деньги, и развлечения будут единственным условием нашего счастья, и что всё это будет источником исключительно счастья и никаких проблем вызывать не будет.

Как избавиться от иллюзий?

Следует понимать, что идеального положения в материальном мире просто не существует. Бедный за свою «отрешенность» от материальных ценностей вынужден платить бедностью, а богатый за свой достаток вынужден платить трудом, рисками и беспокойствами. Достаточно пройти по районам, где живут богатые и бедные и станет очевидна разница: чем выше и неприступнее забор у человек – тем больше у него денег. Считать, что избавиться от беспокойств можно обретя всевозможные материальные блага то же самое, что пытаться высушить мокрую поверхность подливая туда воду. Материальные совершенства являются источниками беспокойств и стремление обладать ими означает готовность отказаться от счастья и заменить его на наслаждение, на чем и базируется современное общество. Поэтому никаких предпосылок для того, чтобы считать, что избавление от иллюзий лежит в области материальной деятельности просто нет.

Избавление от сети иллюзии лежит в области переосмысления приоритетов с попытки ублажить свои материальные чувства, к стремлению постичь иную сторону жизни – духовную. По своей истинной природе, все живые существа – души и для них естественным состоянием счастья является не материальные наслаждения, а духовное счастье.

Счастье возникает, когда живое существо пребывает в своей естественной среде: рыба в воде, птица в воздухе, человек на земле. Так как мы являемся вечными душами, счастье для нас может быть только духовное. Духовное счастье происходит от явственного осознания себя вечной душой, а также деятельности, в основе которой лежат духовным мотивы. Самым высшим духовным мотивом является служение Верховному Господу, который всегда готов ответить на наше служение Ему. Всё в мире происходит по воле Бога и трудно представить себе, что удовлетворив Бога, человек не получит всё желаемое и необходимое в своей жизни.

Преданное служение заключается в стремлении сделать счастливым не себя, а сделать счастливым Бога. Хотя Бог самодостаточен и постоянно счастлив, это не означает, что мы должны ссылаясь на Его совершенство отказываться от служения Ему. Самое главное благо от служения получает живое существо, которое совершает служение, так как получает самое главное – счастье и совершенство. Когда руки постоянно работают с грубыми материалами кожа грубеет, а когда человек постоянно служит Господу – его сердце размягчается и он обретает духовное благо и совершенство из которого и проистекает счастье. Счастье присуще душе естественным образом и сама душа постоянно находится в состоянии блаженства. Но обусловив себя в материальном существовании, она вынуждена считаться с потребностями тела, ума и чувств из которых и исходит все страдание.

Сеть изготовленная для рыб идеально ловит рыб, а сеть изготовленная для душ идеально обуславливает души. Поэтому нам важно понимать, что своими силами душа не может выбраться из сети материальной иллюзии, а может только уповать на то, чтобы её оттуда вызволили. Рыба не может выбраться сама из сети – её оттуда достает рыболов. Сама причина попадания в такую сеть для обусловленной души – это желания, которые укоренились настолько сильно в сердцах что можно с уверенностью говорить: даже если мы и способны избавиться от сети иллюзий, наши чувства снова приведут нас в другую сеть. Поэтому нет иного способа избежать сетей, кроме как предаться Господу, который вызволит нас из сетей иллюзии, а все остальные сети просто уничтожит, сделав нас свободными, когда придет время.

Как снять стресс и напряжение с психики?

Как снять стресс и напряжение с психики?

Причины и симптомы напряжения психики

Причин напряжения психики может быть множество, но есть один источник усталости и стресса, под влиянием которого находится практически каждый человек. Кто-то неосознанно справляется с ним, кто-то справляется с ним осознанно, а кто-то не справляется с ним вовсе. Эта причина: перенапряжение из-за чрезмерного потребления информации. Это достаточно бытовая причина, так как современный век предоставляет нам огромное количество информации не только в виде досуга и развлечения, но и в виде работы и простого информационного шума. Это создает неблагоприятные условия для здорового функционирования психики. Так как для здорового восприятия информации, мозгу необходимо время и способность эту информацию обрабатывать. Мозг обрабатывает её во время и сна и в спокойное время, в которое он не получает новой информации. Но если мы снова и снова потребляем информацию, осознанно или нет, мы мешаем нашей психики обрабатывать прошлую поступившую информацию, что влечет к перегрузке. Это подобно пресыщению пищей, когда пищеварительная система не может справляться с поступлением питательных веществ, а потому просто стремиться избавиться от них.

Момент когда наша психика стремиться избавиться от информации будет проявляться в быстрой смене настроения, неспособности контролировать свои поступки, импульсивном поведении, подавленном настроении и апатии и чрезмерной активностью ума во время отдыха. Примечательно, что самым распространенным симптомом перенапряжения психики является то, что мозг особенно активно функционирует именно в спокойное время, чаще всего – перед сном. Это достаточно легко объяснить: момент перед сном – это единственное возможное время обработать как можно больше полученной информации, без поступления новой. Таким образом, явление при котором человек пытается уснуть, но натыкается на неспособность успокоить свои размышления, воспоминания или фантазии – это признак перенапряжения психики, проявляющееся в процессе обработки мозгом полученной за день информации.

Последствия такого напряжения обычно сводятся к неустойчивости и негативным последствиям в психоэмоциональной сфере и являются причиной блокировки множества естественных положительных ощущений для человека: вдохновения, энтузиазма, умиротворения, спокойствия и так далее. Так как психика перегружена информацией, то она будет реагировать на любую нагрузку также, как перенапряженные мышцы будут реагировать на попытку их напрячь или дотронуться до них. Гиперспазм в мышцах характеризуется быстрым возникновением усталости и болезненностью при попытке эту мышцу промять. Здоровая, расслабленная мышца не испытывать болезненных ощущений от пальпации, но если долгое время заставить мышцу напрячься и надавить на неё – она будет ощутимо болеть. Точно также и психика будет испытывать различные негативные последствия при попытке активизировать её в полезной деятельности: начиная от апатии, заканчивая вполне депрессивными состояниями или паническими атаками.

Симптомами перенапряжения являются:

  • быстрая усталость, истощаемость
  • раздражительность, вялость, безразличие
  • плохая память и слабая концентрация
  • периодическая потеря связи с реальностью
  • беспокойства и страхи
  • апатия, лень, инертность, отсутствие энергии
  • неспособность сдвинуться с мертвой точки, повторяющиеся сценарии

Как расслабить психику?

Существует три основных метода расслабления психики и они подходят большинству людей в разных случаях и могут комбинироваться.

Методы расслабления психики:

  • механический труд
  • полный и периодический отдых
  • деятельность связанная с природой человека

Механический труд – это деятельность в которой действия могут быть доведены до автоматизма, то есть до способности делать что-то включая сознательные усилия. При этом, важно заметить, это будет эффективно в случае отсутствия поступления значительного объема информации. Если приводить конкретные примеры: тренировки, повседневные дела, творчество, прогулки. Такие дела, во время которых сознательные усилия и поступление информации сведены к минимуму, но присутствует механический труд. Это может быть занятие боевыми искусствами, разборка электроники, рисование, ремесла и так далее. Конечно, для автоматизации и естественного потока сознания в этом деле должен быть какой-то навык, так как в любой области действия в самом начале необходимо прилагать значительные волевые усилия и получать достаточное количество информации, но есть базовые дела, которыми могут заниматься все: работа по дому, уборка, мытье посуды, прогулки, физические упражнения и так далее. Для психики, такая деятельность будет моментом возможности заняться обработкой информации, а не попыткой осознать получение все новых и новых фактов. Плюс, это будет в любом случае полезно: чистота в доме или тонус в теле являются вполне положительными явлениями.

Полный отдых – это расслабление психики на продолжительный промежуток времени: 1-2 недели. Такое расслабление носит характер полной разгрузки, которая даёт возможность успокоиться и восстановиться от постоянного стресса и напряжения. Отдых больше двух недель приводит к застою и потере навыков и тонуса, а период меньше недели не даст возможность полной разгрузки, не давая максимального эффекта. Во время этого периода следует заниматься чем угодно, кроме того, что вызывает стресс и основное напряжение. Следует воздержаться также от чрезмерного потребления информации и попытаться провести отдых более или менее активно.

Периодический отдых носит также важный характер, так как позволяет создавать точки разгрузки психики прямо в будние дни, не позволяя напряжению превышать определенные лимиты. Напряжение в здоровом уровне позволяет действовать в тонусе и достигать чего-либо, отсутствие напряжение приводит в инертное апатичное состояние, а перенапряжение – это причина множества бед, начиная от банального истощения и выгорания, заканчивая серьезными заболеваниями. В течение дня следует совершать перерывы, в которые поступление информации и любое напряжение будет ограничено: это может быть сон 15-70 минут в дневной или вечерний период. Не сон, а скорее легкий полудрем. Надо понимать, что сон в такой период обычно приводит к состоянию: «А где я?» или «Какой сейчас год?» на достаточно продолжительный промежуток времени. Сам такой сон длится обычно 2-3 часа и восстановление после него также занимает 1-1.5 часа, что в итоге делает его крайне сомнительным методом отдыха. Хотя в отдельных случаях, когда ум слишком перенапряжен может быть эффективен и такой вид отдыха. В среднем, следует делать перерывы 15-60 минут. В это время следует воздержаться от всяких раздражителей типа музыки.

Таким образом отдых станет методом обновления для психики не только как продолжительный промежуток, в котором ум имеет большую возможность для отдыха, но и в виде ежедневных профилактических сеансов расслабления, которые позволяют поддерживать в необходимом тонусе ум и в повседневное время.

Деятельность связанная с психофизической природой помогает психики заняться наиболее естественной деятельностью для человека. Такая деятельность обычно носит характер либо хобби, либо любимой работы, что не создает серьезного напряжения, хотя усталость и будет присутствовать. Усталость будет приятной и предрасполагать к здоровому отдыху или переключению внимания. То есть, такая деятельность создает промежутки положительного умонастроения: интереса, внимания, энтузиазма, погруженности, расслабления, естественного желания заниматься чем-либо. Многие люди, обнаружив, что какая-та деятельность им интересна, готовы заниматься ей бескорыстно даже если у них есть основная работа. Именно потому, что это также является методом расслабления психики в плане снятия негативного напряжения или стресса. Эти дела создают в жизни положительные впечатления как во время деятельности, так и по факту их свершения. Для человека становится действительно важно, то что он делает и достижения в этой области для него являются источниками большого количества сил в повседневной жизни.

Источники перенапряжения психики

Следует уточнить, что речь всё это время шла о бытовом напряжении, которому подвержены практически все люди. Это не какая-та специализированная усталость на основании неправильного функционирования организма или психики, а обычная усталость от перегрузки информации. Такая проблема решается следованию базовым правилам гигиены сознания, но простая гигиена вряд ли поможет оставаться чистым в крайне загрязненном месте. Серьезные проблемы вряд ли можно решить такими обычными методами, но общая проблема переизбытка информации и неспособности обработать её как раз простыми методами и решается. И нам важно понять, что является причиной нашей усталости, апатии или стресса: перенапряжения или серьезные проблемы психики. Если это серьезные проблемы – то решение будет лежать в посещении специалиста и комплексного лечения, а проблемы бытового перенапряжения может решить каждый, кто следует определенной гигиене.

Источники перенапряжения психики – это как просто большая масса информации, так и масса информации, которая несет за собой определенный стресс. Такой информацией являются:

  • новости: преступления, политика, кризисы, пожары и т.д.
  • информация, которая как-то лично задевает человека: споры, оскорбления, конфликты и т.д.
  • различные противостояния, в которых человек болеет: спорт, скандалы и та же политика

Так как на жизнь человека такая информация в 95% случаев не оказывает влияния и по большей части человек на неё не может никак повлиять – лучше избегать такой информации, сохраняя определенную сознательную гигиену ума. Такие стрессовые потоки информации создают хронический стресс, так как психика, получая определенный негатив, не имеет возможности как-то на него ответить: кого-то убили, а сделать ничего нельзя, что-то украли, а повлиять на это нельзя, приняли политическое решения, изменить это мало кто в силах. Однако, стресс остается, как и необходимость психики совершить какую-то реакцию. Мы часто вспоминаем наши прошлые ситуации думая: «А что, если бы я сделал так?» или «А что, если бы я сказал тогда так?» – это как раз необходимость психики проявлять конкретные действия в ответ на стрессовые ситуации. Однако, приятные воспоминания как раз и строятся на том, что была какая-то реакция на стресс и проблему удалось решить. Новости, споры и прочее создают бесконечный стрессовый потенциал, так как сделать что-то конкретное мы не в силах и в подсознании все равно остается мыслеформа: «А что, если тогда, я бы…», что не может позитивно сказываться на и без того перегруженном избытком информации сознании.

Вторым самым распространенным источником напряжения психики являются развлечения. Сменяющиеся картинки, звуки, впечатления заставляют психику с удвоенной силой обрабатывать информацию, давая нам возможность понять, что же происходит. Но вместе с тем, такой темп повествования обычно быстро истощает человека, не оставляет ему каких-либо сил, кроме как продолжать развлекаться. Как часто после просмотра фильма или сериала было ощущение того, что сил на остальные дела нет, а потому ничего не остается, кроме как посмотреть что-то ещё? Это встречается достаточно часто. То же самое касается игр и просмотра развлекательного контента. Человек самосаботирует себя попыткой получить приятные впечатления бесплатно, быстро и не прилагая усилий. Но самые глубокие и приятные впечатления всегда находятся в реальной жизни: в действии, отношения и достижениях, реализации и важных принципах, а не просто в просмотре очередного сериала или очередной игры. По этой причине, следует отказаться или воздержаться до определенной степени от развлекательного контента, так как он серьезно вовлекает в порочный круг потребления такого контента, забирая возможность заниматься иными делами.


Переход в информационный век поставил перед человеком две проблемы: переизбыток информации и уменьшение необходимости заниматься ручным трудом. Ручной труд естественным образом стабилизирует психику, давая ей возможность обрабатывать информацию вовремя. Переход на ручной труд во всех делах будет сомнительным и чрезмерно реакционным образом действий, однако необходимость ограничения получения информации и разгрузки психика очевидна каждому кто имеет опыт выгорания, хронической усталости и стресса. Это проблема достаточно бытовая и носит характер правильного построения распорядка дня и занятий, а также регулирования своих дел и отдыха. Такие несложные методы, возможно, приведут к возможности действительно изменить свою жизнь в лучшую сторону и посмотреть на мир глазами умиротворенного и спокойного рассудка.

Покой – как найти и обрести состояние покоя?

Покой – как найти и обрести состояние покоя?

Беспокойства, волнения и переживая сопровождают жизнь каждого человека. Каждая личность, так или иначе, ощущает себя неуверенно, сомневается в своих силах и талантах, переживает за близких и за своё будущее. Всё это лишает покоя и комфортного умонастроения. Но только в комфортном умонастроении мы способны раскрыть свои способности в полную меру и ощутить счастье. В волнительном состоянии невозможно сосредоточиться или обрести покой. Таким образом, знание о том, что приносит покой, где его найти и как обрести покой играет очень важную роль как в нашей повседневной жизни, так и на пути достижения наших целей.

Покой – что это такое?

Для начала, следует определиться что является покоем. Несмотря на то, что здравый смысл самоочевидно указывает нам на это, без определения свойств, которыми сопровождается данное состояние, мы не сможем найти причины и источники беспокойств, которые и являются причиной отсутствия покоя.

Покой – это состояние ума, характеризующееся умиротворением и удовлетворением, а также отсутствие тревог, беспокойств и переживаний.

Это очень простое определение может указать нам на то, какие покой имеет источники, а также что мешает ему проявиться в нашей жизни.

Итак, покой – это, в первую очередь, состояние ума. Любое состояние ума происходит из восприятия, то есть процесса взаимодействия чувств и внешнего мира. Например, когда мы попадаем в место, которое мы ощущаем как родное, приятное и успокаивающее – мы обретаем покой. Но покой, в таком случае, возникает именно благодаря тому, что мы видим это место, слышим звуки, которые ассоциируются с ним, ощущаем запах этого места и так далее. То есть воспринимаем. Также, покой может возникнуть непосредственно из ума, в форме мысли. Вспоминая о таком месте мы также можем почувствовать покой.

Состояние ума также означает, что процесс восприятия не только является причиной возникновения покоя, но и причиной его утраты. Когда мы воспринимаем что-то тревожное или беспокоящее – мы сразу теряем контроль над своими эмоциями, а вместе с тем и покой, который является нашей целью. Как уже было сказано, восприятие может происходить также непосредственно в уме, а значит одна мысль способна как даровать покой, так и вызвать тревогу.

Умиротворение и удовлетворенность возникают в результате правильного образа мышления, правильной жизни и следованию своей природе, вместе с следованием определенным правилам, очищающих сознание.

Проявление удовлетворенности зависит от того, считаем ли мы нашу жизнь источником бессмысленного и ненужного труда, ссор, конфликтов и эмоций или наша жизнь является для тем, от чего мы испытываем искреннее счастье, ощущая как процесс внутренней реализации, так и гармонию внутри и снаружи.

Умиротворение возникает тогда, когда наш ум находится в спокойном состоянии, иначе говоря его не штормит из-за постоянных желаний, потребностей, страхов, волнений, мечтаний, сомнений и прочего. Мыслеформа образующая страх и желания приводит ум в состояние беспокойства, вынуждая его действовать либо для того, чтобы избавиться от потенциального страдания, либо для того, чтобы достичь потенциального наслаждения. Но, в большинстве, ум в процессе создания мыслеформ создает необоснованные иллюзии, которые вынуждают либо сильно беспокоиться, либо сильно чего-то желать, но не предпринимать никаких действий.

Итак, разрывающийся от желаний или трясущийся от страха человек не способен находится в состоянии умиротворения. Таким образом – обретение умиротворение это процесс обуздания ума, его контроля и направления его энергии в правильное русло. Умиротворенный ум способен правильно, со стратегической точки зрения, выстраивать деятельность, достигая таким образом удовлетворенности от общей успешности планомерного развития и гармонии в делах и отношениях.

Любые формы беспокойств, тревог, страхов или прочих волнений происходят также из ума. Ум, привязанный к определенным критериям, отношениям и вещам, будет вызывать беспокойства рисуя в воображении множественные картины страданий и того, что может случиться с самим человеком в будущем или с тем, к чему он привязан. Привязанный к богатству будет сильно беспокоиться о своих деньгах, а привязанный к семье будет вынужден испытывать постоянную тревогу за своих домочадцев. Большее количество привязанностей означает большие беспокойства. Беспокойства порождают страхи, а страхи вынуждают совершать ошибки, так как ум неконтролируем в момент волнений.

В совокупности, становится понятно, что сделав несколько шагов становится возможно достичь покоя на уровне ума. Успокоив ум становится возможно не только обрести покой, но и начать действовать более правильным образом, совершая меньше ошибок.

Как обрести покой внутри себя?

Обретение покоя – это процесс работы на уровне ума и восприятия, а также правильная постановка парадигм и мировосприятия.

Итак, покоя можно достичь путём:

  • обуздания ума
  • контроля чувств и эмоций
  • избавления от привязанностей
  • деятельности соответствующей психофизической природе
  • обретению знаний
  • духовной практике

Обуздание ума и контроль чувств и эмоций можно достичь путём медитации, очищения и правильного понимания жизни.

До тех пор пока мы постоянно находимся в тревогах о будущих днях или находимся как в воспоминаниях о прошлом – мы всегда будет находиться в разных формах беспокойства. Страх будущего, как и погруженность в воспоминания делают сознание инертным, а это значит что человек не способен изменить своё настоящее. Не имея сил чтобы что-то изменить, остается искать утешения не в труде, что привело бы к улучшению ситуации, а в развлечениях и употреблении различных веществ. Поэтому первым шагом в обретении покоя становится обретение твердой убежденности в том, что настоящее – это единственное время в котором стоит жить. Нам следует действовать со стратегической перспективой на будущее, но до тех пор, пока мы не вернёмся в настоящее ничего хорошего от будущего ждать не следует.

Наше настоящее результат нашего прошлого, а будущее – результат настоящего. Это понимание даст нам возможность действовать правильно, находясь в настоящем моменте. А осознание того, что наше будущее зависит только от нас и того, как мы поступаем в настоящем, даёт нам возможность действовать правильно и последовательно, вместо томительного ожидания, хаотичных действий или страха будущего. Незанятый ум является источником беспокойств, подобно тому, как деятельность нашего организма не останавливается ни на секунду, так и ум не останавливается ни на одно мгновение. Если не занимать его в деятельности – он будет провоцировать беспокойства. За беспокойствами придет необходимость избавиться от них, найдя успокоение в развлечениях, которые лишают возможности действовать, истощая силы человека.

Медитация – это простое упражнение, суть которого заключается в сознательном подавлении колебаний ума. Колебания ума – это единичное движение ума, которое приводят к желаниям и страхам. Фактически, это мысль, которая возникает из ниоткуда. Медитация успокаивает ум, делает его более стабильным и спокойным, что отражается и на здоровье и на самочувствии, а также даёт устойчивое состояние покоя.

Очищение заключается в избавлении от различных ментальных загрязнений. В основном, под этим понимаем совокупность негативного общениявремяпрепровождение, которое приводит к беспокойствам и тревогам, а также отказ от того, что провоцирует гнев, жадность, лень и прочие порочные побуждения. Чистое сознание самоочевидно не имеет причин, находится в беспокойстве, тогда как замутненное сознание ассоциируется именно с беспокойствами или состоянием опьянения. В любом случае, для загрязненного ума – беспокойства это естественное состояние, в котором он всё же страдает. Следует избавиться от тех дел, которые сами по себе приносят беспокойства – это просмотр новостей, комментирование различных событий и чтение таких комментарием. Так как по большей части от погружения в такой информационный поток возникает исключительно стресс для психики, а не способность действительно что-то изменить.

Избавление от привязанности не означает, что мы должны разрушать наши отношения, а лишь отказаться от восприятия объектов привязанности как единственного источника наслаждения иди страдания. Вообразив отказ от привязанности, можно очень легко понять есть ли любовь по отношению к человеку, идее или какой-то вещи – представите что она не приносит вам наслаждения. Например, самым весомым аргументом в отношении для мужчин является секс. Мужчине достаточно представить что он больше не способен к половым отношениям со своей половинкой. У некоторых при такой мысли проходит холод по спине, потому что секс – это то, на чём строятся большинство отношений и если убрать его, то что останется? Наслаждения приводят к страданиям, а отказ от таких наслаждений приводит к возможности черпать счастье и умиротворения изнутри себя. В отказе от привязанностей важно не быть фанатичным, не следует менять отношение к человеку или уходить, достаточно просто отказаться от сознательного и бессознательного стремления наслаждаться им, вместо этого следует постараться сделать другого человека счастливым. Так вы освободите своё сознание и улучшите отношения. Часто самое большое счастье человек получает тогда, когда он от него отказывается.

Занятие подходящей деятельностью, в которую можно погрузиться с головой, должно стать источником покоя для того, чья природа соответствует его деятельности. Из такого сочетания возникают самые лучшие чувства такие как ощущение самореализованности, чувство выполнения миссии, погруженность, вдохновение, энтузиазм, удовлетворенность трудом и жизни. Человек, нашедший своё место в жизни, будет жить в покое и испытывать счастье не столько от плодов труда, сколько от самого процесса. А такое счастье намного сильнее наслаждения. Для нахождения своего предназначения достаточно знать свою природу и найти точку приложения труда этой природе.

Обретение знаний также является одним из методов обретения покоя. Осознавая жизнь, её законы, проявление воли Вселенной, нам становится очевидно, что все наши невзгоды временны и мы действительно способны их изменить в лучшую сторону. Для этого необходимо лишь правильно действовать. Знания о том, что после смерти одного тела нас ожидает новая жизнь, избавляет от страха смерти, а различие духовной и материальной природы избавляет от многих-многих беспокойств, если мы осознаём нашу тождественность духовной природе. Обретение философского знания приводит к покою, так как мы не можем бояться того, что знаем. Если мы знаем жизнь, нашу судьбу, самих себя – то и бояться нам нечего.

Последний метод является самым трудоёмким, но в то же время является единственным методом, который способен дать покой не зависящий от внешних обстоятельств. Это духовный путь.

Духовный путь заключается в обретении знания о своей духовной природе, а также поиска Абсолютной истины и правильного взаимодействия с ней. Знание духовного пути – это целая наука, но первым шагом является осознания себя как вечной и бессмертной души. Достижение такого знания приводит к абсолютному разотождествлению себя с материальными объектами, что лишает самой возможности испытывать беспокойства, так как беспокойства возникают именно в процессе восприятия материальными чувствами. Для успеха на духовном пути необходимо приобрести духовное знание и заниматься духовной практикой. Всё это делает под руководством духовного учителя. Таким образом достигается уровень духовного сознания.

Важно понимать, что следование любого из методов достижения покоя не способно принести покоя за несколько действий. Состояние покоя – это обычное состояние для человека, который живёт правильной жизнью и чей разум чист, а беспокойства и тревога являются симптомом заблуждения. Таким образом, ментальное оздоровление очень редко происходит одномоментно и следует приложить усилия и постоянство для обретения покоя. Процесс поиска и обретения покоя должен быть постоянным и непрерывным, подобно тому как непрерывно лечение. 

Успех на этом пути проявляется как увеличение умиротворения и покоя, а также уменьшения всех беспокойств. Однако, даже если вы обрели покой в следствии правильного образа жизни, правильной деятельности, то его можно потерять, если отказаться от этого всего. Так что не стоит искать какую-либо быструю таблетку, которая раз и навсегда избавит от одного из основных источников страданий – беспокойства. Здравая логика говорит о том, что такой панацеи просто не существует. Да, духовный путь может избавить навсегда от беспокойств, если достичь уровня духовного сознания, но это далеко не быстрый и не лёгкий процесс. Поэтому к обретению покоя стоит отнестись серьезно, тем более такой труд в любом случае будет оправдан, так как даст ценный опыт и очистит сознание.

Успокоение ума

В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться – ответ станет очевидным.

Мастер Угвэй

Итак, наш покой зависит только от нас и от того насколько правильно и осознанно мы воспринимаем мир и окружающих. Чем более предвзято и механически мы его воспринимаем – тем больше погружаемся в рефлекторное состояние, которое, естественным потоком, приносит нас к волнениям. Для того, чтобы избежать такого пути, следует начать сознательно поступать и принимать ответственность за свои поступки. Вышеперечисленные методы являются проверенными методами, которые используются уже много лет. Покой даёт человеку состояние счастья, но стоит помнить, что любое счастье стяжается трудом. Удачи.

Умиротворение – что это такое? Спокойный ум.

Умиротворение – что это такое? Спокойный ум.

Для каждого человека важно осознавать, что его жизнь приносит ему больше радости и счастья, нежели беспокойств и страданий. Все труды человека направлены на достижение позитивного исхода, который заключается как во внешнем успехе, так и внутреннем покое. Внутренний покой – умиротворение, однако, намного труднее достигается, нежели материальный успех. Так как для достижения материального успеха необходимы вполне конкретные вещи – деньги, слава, признание, известность и так далее. Тогда как умиротворение более тонкое состояние, которое трудно вызвать простым наличием каких-то предметов или достижений. Так что же такое умиротворения и как его достичь?

Умиротворение – покой внутреннего мира.

Умиротворение – это состояние спокойствия и удовлетворенности ума.

Ум как активный элемент психики постоянно создает различные настроения, среди которых особенно выделяются как различные состояния умиротворения и покоя, так и беспокойств и волнений. Основополагающей причиной как состояния умиротворения, так и состояния беспокойства и тревоги – является деятельность ума, которая создает различные желания, стремления, эмоции, чувства, настроения. Самое большое влияния на спокойствие ума оказывает – воображение. Как функция ума, воображение постоянно рисует разнообразные картины будущего, чем порождает желания, стремления и беспокойства. Одно движение ума, в виде какой-то мысли способно серьезно обеспокоить человека.

Такое движение ума называется – вритти и именно такой импульс является источником импульсивного поведения как внутри, так и снаружи. Резкая смена настроения или навязчивая потребность совершить какое-то действие происходит из такой колебании ума. Беспокойство порожденное различными играми воображения также порождается вритти, колебанием ума. Таким образом, беспокойства, волнения и тревоги, которые является антиподом умиротворения, являются продуктом ума. Чем активнее ум – тем больше человек подвержен сменам настроений, импульсивным действиям и поступкам, а также навязчивым стремлениям, идеям и желаниям. Сильный разум, с помощью контроля чувств и эмоций, способен подавить эти колебания, однако рано или поздно, если оставить всё как есть, вритти окажется достаточно сильным, чтобы переломить контроль.

Ум всегда направлен на различные материальные объекты и исходящие из них наслаждения и страдания. Ум привязывается к тем объектам, которые способны вызывать сильное желание или сильный страх. Функции принятия и отторжения в уме, порождены тем, что ум воспринимает мир исключительно разделяя его на приятное и неприятное, на хорошее и плохое, на то что приносит наслаждения и удовольствия и на то, что приносит страдания и беды. Сильный источник наслаждения, ровно, как и сильный источник страха является причиной постоянных колебаний ума, к которым ум или стремится или убегает. Хаотичные и иррациональные колебания ума, которые по большей части не имеют под собой основания, в итоге, являются фундаментальной причиной всех видов беспокойств, тревог и волнений. Отсутствие такие колебаний или их контроль позволяет обрести внутренний покой – умиротворение.

Если мы вернемся к определению:

Умиротворение – это состояние спокойствия и удовлетворенности ума.

То станет понятно, что беспокойство происходит из:

  • неудовлетворенности
  • чрезмерной активности ума
  • активного воображения, которое бесконечно рисует негативные сценарии
  • сильной привязанности
  • отсутствия внутренней уверенности и самобытности
  • стремлением всё контролировать или всё сделать идеально

Источники беспокойств и волнений

Умиротворения может достичь лишь тот, кого не беспокоит непрерывный поток желаний, подобный рекам, впадающим в вечно наполняемый, но всегда спокойный океан. И нет мира тому, кто стремится удовлетворить свои желания.

Бхагавад-Гита. 2.70

Неудовлетворенный ум

Неудовлетворенный ум, который стремится к какому-либо объекту наслаждений, будь то люди или предметы, будет постоянно колебаться и заставлять человека испытывать как страхи, так и желания. Вместе с этим человеку придется постоянно либо размышлять над объектом своего желания, с одной стороны стремясь насладиться им, а с другой боясь его потерять, а также предпринимать для этого какие-либо действия, чтобы и насладиться и сохранить. Во время активных и множественных действий, человек самоочевидно совершает множество ошибок, что только усиливает беспокойства. Типичный пример – родители, которые сильно переживают за будущее ребёнка, воспитывают его таким жестким, прямолинейным и вымученным способом, что в самом ребёнке теряется как стремление чего-то достигать, так и осознание того, что послушание родителям – это просто вынужденная необходимость до поры до времени.

Чрезмерная активность ума

Молодой влюбленный человек явный пример того, что является антиподом умиротворения, так как вначале отношений в человеке бушует множество желаний, наравне с переживаниями и стремлением снова и снова встречаться с объектом своей влюбленности. Такие беспокойства – противоположность умиротворения и порождены активность ума. Как уже было сказано – ум, привязанный к объекту наслаждения испытывает сильные и частые колебания из которых и происходят беспокойства. Влюбленный боится с одной стороны потерять объект влюбленности, а с другой стремится постоянно быть рядом. Такая привязанность порождает зависимость, которая проявляется в потребности постоянно быть рядом, сохранять отношения, наслаждаться и делать это желательно вечно. Встречая различные препятствия в виде дел или противодействия других людей – возникают различные негативные состояния ума, начиная от тоски, заканчивая яростью. В конечном итоге, влюбленный способен испытывать это всё даже на объекте своей влюбленности, если ему покажется, что тот недостаточно влияния уделяет ему. Самый частый случай – обида.

Чрезмерная активность воображения

Активное воображение – это качество ума, которое характеризуется большой динамикой умственной активности в способности визуализировать различные события, сюжеты, сценарии и прочее. Активное воображение – незаменимый и необходимый инструмент для людей творческой профессии, также помогает и в решении разнообразных проблем.  Однако, будучи необузданным, воображение в повседневной жизни будет направлено чаще всего на визуализацию самых ужасных сценариев в жизни человека. Порождая беспокойства и тревоги, такая активность воображения сковывает человека и лишает возможности предпринимать реальные действия, так как постоянно рефлексируя или занимаясь самобичеванием, человек просто не способен действовать конструктивно всё больше и больше погружаясь в свои надуманные тревоги.

Для того чтобы избавиться от таких беспокойств, достаточно представить самый ужасный сценарий развития постоянно и сознательно все больше и больше нагнетая все внутри себя, а потом попытаться вспомнить сколько раз события, которые вызывали тревогу и беспокойства оказывались оправданно надуманными? 99% страхов, тревог и беспокойств – беспочвенны и большинство из них порождено слишком активным воображением. Это значит, что ум человека не занят и от безделья возникает слишком много сил, которые тратятся впустую.

Умиротворение никогда не приходит из-за такой активной степени воображения, а потому такое воображение следует контролировать и использовать в конструктивных целях, направляя способности и силы в полезное русло.

Привязанность

Сильная привязанность также является источником беспокойств. Умиротворение в этом случае очень зависит от объекта привязанности, чаще всего – от людей. Бывает и так, что человек привязывается к вещам или идеям, но чаще всего объекты привязанности – это люди. И если о человеке неизвестно, если он в плохом настроении, у него проблемы, он заболел, у него что-то случилось и так далее – всё это порождает огромное количество беспокойств. Но мы должны понимать, что каждый человек, по факту, независим от отделен от всех других людей своей собственной волей. Отнимать у человека волю в угоду собственного спокойствия – это значит обрекать на страдания другого, ради собственного покоя. Но такое противостояние часто заканчивается противодействием – то есть стремлением уйти из-под такого контроля. А это провоцирует ещё большую волну контроля, а значит и большие волнения.

Привязанность заставляет беспочвенно опасаться за людей, деньги, вещи и идеи, которых люди придерживаются. Это всё становится источником вражды, агрессии, беспокойств, тревоги и печалей, порожденных ссорами и скандалами. Способность контролировать свои привязанности, а в конечном итоге и победить их – означает один шагом навстречу к умиротворению. Победить привязанность не означает, что придется расстаться с кем-то, это значит лишь отказаться от необоснованного контроля над другим человеком, стремление к которому исходит от собственной зависимости.

Отсутствие уверенности и самобытности

Отсутствие уверенности и самобытности – означает постоянный поиск себя вовне, в других людях, в событиях, ситуациях, предметах и мнении других. Когда человек незрел, его характер обусловлен стремлению быть кем-то поддержанным, чаще всего человек стремится к почёту среди большинства, признанию, известности, к любому другому способу показаться миру достойным и компетентным. На этом виде признания человек обретает умиротворение, до тех пор, пока кто-то не укажет на обратное или пока эта степень признания не начнёт угасать. Известность у большинства также идёт и с отторжением среди людей и беспокойства связанные с этим будут преследовать человека, но стремится угодить всем невозможно, да и попросту не нужно. Куда более угнетающим становится факт непостоянности почёта и славы у людей. Редкие личности действительно запоминаются среди людей, но большинство уже давно забыты и вряд ли будут упомянуты где-то кроме пыльных архивах. Уверенность в себе – это почти всегда синоним спокойствия, которое является признаком умиротворения. Но уверенный в себе черпает эту уверенность не из мнения других, а изнутри самого себя, осознавая что он способен существовать отдельно от всех людей и оставаться при этом счастливым и свободным.

Если брать более личностный уровень, то отсутствие самобытности и уверенности – одна из главных причин постоянных привязанностей. Неуверенные в себе люди опираются на поддержку других гораздо чаще, ведь именно мнение других для них играет ключевую роль. Это свойственно для молодых людей, которые таким образом находят для себя авторитетов, учителей и тех, кто помогает им расти. Но для взрослого такое инфантильное поведение лишь очередной пагубный источник беспокойств и тревог, так как постоянно возникает мысль: «А что будет, если я останусь один?». Обретение самобытности – вопрос поисков себя внутри, а не снаружи и это процесс, которому стоит посвятить время и силы, с этим же придет и уверенность.

Стремление держать все под контролем и делать всё идеально.

Стремление делать всё идеально – это признак неуверенности, убеждение в том, что обычное усилие не принесет признания и не найдет отклика у окружающих, а потому необходимо делать всё идеально, лучше чем у других.

Желание все контролировать – это также признак неуверенности, ведь это сигнификатор того, что человек боится неопределенности, опасается непредсказуемого поведения и считает что «хорошо» находится в строго определенной форме, чаще всего – в неподвижной. Этому подвержены чаще всего люди, которые не доверяют остальным и считают, что случится что-то действительно ужасное, если они всё не проконтролируют. Есть мудрая мысль, которая звучит так: «Отпусти – если не уйдет, то это твоё, а если уйдет, то никогда твоим не было».

Как достичь умиротворения?

Исходя из определения, умиротворение достигается удовлетворенным и спокойным состоянием ума. Удовлетворенным считается ум, потребности которого согласуются с его возможностями. Также, эти потребности не должны увеличиваться со временем. Это означает, что человеку стоит поубавить свои амбиции и желания, преследуя целью не обретения счастья через достижения богатства, славы и признания, а через нахождения счастья внутри себя, в своей жизни и в своём деле. До тех пор, пока в сердце человека живут тысячи желаний о различных чувственных наслаждениях – умиротворение будет оставаться для него недостижимо, ведь сама суть умиротворения заключается в поиски мира внутри себя, а не снаружи. Спокойным считается тот ум, который не зависит от проявления внешних событий, ни радостных, ни печальных. Спокойствие особенно выделяется на фоне разных бед и празднеств и именно истинное значение и ценность спокойствия проявляется как раз в больших бедах и большой радости. Если человек теряет голову, то его ум не спокойный, а разве сможет он тогда остаться умиротворенным, если любое событие способно вывести его из себя?

Удовлетворенность и спокойствие достигается отречением. Отречение – это такой образ действий, который подразумевает отказ от мотивации наслаждаться в своей деятельности. Это отказ от чувственных плодов своего труда. До тех пор, пока человек, подобно собаке, не перестанет преследовать разные источники наслаждения в своём труде – он не обретет умиротворения, ведь постоянные желания и страхи будут сбивать его и зажигать в его сердце пожар смятения. И не столь важно вызван ли этот пожар желание и стремлением или страхом и тревогой. Главное – это то, что умиротворение из себя представляет внутренний покой, мир. А в таком покое нет места хаосу, который исходит из страхов и желаний. Отречение – означает способность видеть дело как источник удовлетворенности, то есть само по себе занятие чем-то способно вызывать счастье у человека. Для этого нужно найти дело, а для того, чтобы найти такое дело – нужно понять себя. До тех пор, все попытки осознать своё предназначение будут просто попытками сделать всё наугад.

Отречение – это отказ от чувственных наслаждений, то есть стремления есть, спать, заниматься сексом, развлекаться и защищать себя. Отреченный образ жизни не означает отказ от деятельности, а лишь отказ от этих мотивов в своём труде. Пока человек ожидает, что за его труд ему будет выплачена награда, он будет очень зависеть в своём поведении от обстоятельств своей деятельности. Пока есть внешние предпосылки для беспокойств – они обязательно будут. Корень беспокойств – это желания и страхи, поборов их становится совсем нетрудно достичь умиротворения.

Если отречение кажется слишком трудным и ум в любом случае привязан и к труду и к её плодам, то стоит приобрести навык механически подавлять колебания ума, что значительно уменьшит разнообразные тревоги, беспокойства и позволит контролировать ум, подавляя в себе большинство тревог, не давая им разрастаться. Приобретение базовой способности подавлять такие колебания ума называется дхьяной.

С помощью дхьяны, человек приобретает силой воли естественным образом контролировать свои мысли, ум и колебания ума, что позволяет направлять деятельность ума в правильное русло и не возникать тревогам и беспокойствам. Для занятий дхьяной достаточно 10-20 минут в день и тихого места. В-кратце, процесс дхьяны – это процесс медитации, в котором фокусируется внимание на определенном объекте. Чаще всего это либо дыхание, либо область межбровья. Снова и снова возвращая внимание на объект медитации, человек развивает способность подавлять колебания ума, подобно тому, как снова и снова упражняясь в физических нагрузках человек становится сильнее. Это придет со временем, но чаще всего первые три-четыре сеанса медитации ничего не получится, такова специфика.

Если дхьяна также кажется слишком сложной ли нет возможности ей заниматься, человеку стоит приобретать знания связанные с определением того, что есть истина, а что иллюзия, что есть благо, а что зло, что приводит к счастью, а что к страданию. Духовные знания помогут справиться с большинством беспокойств естественным образом направив процесс размышлений внутрь себя, что приведет к тому, что беспокойства в основном будут связаны с неудовлетворенностью своим уровнем развития и в таком случае возникает возможность исправить что-то, потрудиться и направить деятельность и силы в правильное русло. Ведь в корне беспокойств лежит невозможность или неспособность что-то изменить, но когда речь заходит о работе над собой – никто кроме самого человека не выполнит эту работу, а значит вся ответственность лежит на самом человеке. Это значит, что возможности практически безграничны и они открывают доступ к жизни более счастливой и развитой.


Умиротворение, покой, спокойствие и мир внутри

Тебе не нужны дома, деньги, власть или положение, чтобы практиковать Искусство Мира. Небо — там, где ты сейчас стоишь, и это как раз то место, где можно тренироваться.

Морихэй Уэсиба

Подведя итог, хочется повторить основные ключевые моменты того чем является умиротворение, чем являются беспокойства и как достичь умиротворения. Достижение умиротворение – это путь нахождение источника счастья в самом себе и в своё непосредственном труде, и избавление либо уменьшение беспокойств и их источником. Умиротворение способно принести подлинное счастье внутри сердца, которое не зависит от внешних обстоятельств. В таком отношении жизни, человек действительно способен оставаться самим собой и жить в гармонии со всем миром. Для достижения такого состояния может потребовать время и усилий, но результат не заставит себя ожидать и будет стоить затраченных усилий. Счастье в обмен на труд. Удачи.

Восприятие – процесс взаимодействия чувств с внешним миром.

Восприятие – процесс взаимодействия чувств с внешним миром.

Восприятие и пять чувств

Восприятие – это процесс взаимодействия чувств (органов восприятия) с объектами окружающего мира. Всего существует 5 органов чувств:

  • обоняние
  • осязание
  • вкус
  • слух
  • зрение

Всю информацию, полученную во время восприятия, обрабатывает ум, который определяет по определенным категориям воспринимаемый объект. Именно через ум восприятие приобретает оценочный характер, а воспринимаемые объекты приобретают определенные свойства, главными свойствами являются: приятное и неприятное, что соответствует функция ума: принятия и отторжения. Если ум не задействован в процессе восприятия, то воспринимаемые объекты не будут обладать оценочными категориями, а будут обозначаться в соответствии с их качествами: мягкий, громкий, острый и так далее. Тогда как ум будет наделять их приятными или неприятными свойствами: раздражающий, расслабляющий, тоскливый и так далее.

Именно из восприятия человек получает информацию об окружающем мире и изменениях в нём, что позволяет действовать сообразно времени, месту и обстоятельствам. Правильно воспринятая информация порождает точное взаимодействие с окружающим миром, тогда как неправильно воспринятая информация напротив, мешает человеку взаимодействовать с миром. Например, слабое зрение не всегда позволяет человеку узнать знакомого или увидеть надпись. Это техническая сторона восприятия, однако есть куда более значимая вещь.

Восприятие и ум

Из восприятия, в которое задействован ум, возникают страхи и желания.

Желания возникают из процесса взаимодействия органов восприятия с объектами вожделения. Созерцание красивой девушки вызывает желание, ровно, как и дегустация вкусной пищи. Такое восприятие порождает определенные колебания ума, которые и называются желанием. Эти желания создают неудовлетворенность в сердце человека, вынуждая его следовать их прихотям. Неудовлетворенное желание приносит страдание, а удовлетворенное – новые желания более значимого порядка. Насладившись вкусной едой, возникнет желание вкусить ещё более вкусную еду. Такое вовлечение ума в восприятие создает определенные трудности, так как желания, в конечном итоге, всё равно приводят человека к страданию, так как удовлетворять их вечно просто невозможно.

Страхи возникают из восприятия объектов, которые потенциально способны принести человеку страдания или лишить возможности удовлетворить желания. Неспособность воспринимать что-то также порождает страх. Однако, страх, равно как и желание порождает ум, по этой причине страх является колебанием ума, который вынуждает человека избегать источника потенциальных страданий. Воспринимая агрессивного человека, ум воспринимает его через призму возможной опасности, а потому такие люди вызывают страх, хотя ум опасается именно нападения и причинения вреда, а не столько самой агрессия. Высота вызывает страх также из-за опасности, хотя ум опасается именно падения.

Ум воспринимает смыслы, которые способны принести радость или страдание. Через органы восприятия ум способен приобрести определенное умонастроение, если, например, услышит приятные или неприятные слова, или новости. Такое умонастроение определяется наполнением ума, и новая информация, приходящая извне, будет постоянно менять умонастроение, если ум сильно вовлечен в процесс восприятия.

Помимо этого, ум является источником ожиданий, которые выстраивают определенный сценарий событий. Если реальность не согласуется с этим сценарием, то человек испытывает гнев, разочарование или тоску, в зависимости от характера. Так или иначе, вовлеченный в восприятие ум становиться причиной эмоциональных проблем и отсутствия контроля над чувствами и эмоциями, что создает крайне трудный фон не только для взаимодействия с окружающими, но и для собственного ощущения в самом себе. Чувства вины, стыда, обиды приходят именно как последствие отсутствия контроля чувств и эмоций. Эти чувства нельзя назвать приятными или незначительными. Очень часто именно такие чувства мешают людям полноценно жить.

Сами по себе события и мир вокруг нас не представляет ни хорошего, ни плохого. Не разумно печалиться о том, что может произойти и о том, что уже произошло. Ум постоянно вовлекает человека в прошлое или будущее, порождая то желания, то страхи, тем самым превращая человека в зависимого от собственных чувств.

Будущее счастье сводит человека с ума и заставляет его строить воздушные замки, а будущее страдание приводит человека в печаль и уныние, порождает страхи и беспокойства. Счастье в прошлом порождает тоску и желание вернуться, а страдание в прошлом порождает неприятные воспоминания из-за пережитых впечатлений.

Восприятие и впечатления

Впечатления порождаются именно из-за восприятия, в котором задействован ум. Чем острее человек воспринимает события, тем более яркие становятся впечатления. И плохие, и хорошие. Это объясняет почему жизнь многих людей похожа на эмоциональную горку – то вверх, то вниз. Причиной этому является чрезмерно активный ум, который является главным стимулом и побуждением к деятельности. Люди, чьим начальником является ум, а не разум, находятся под его влиянием, живут эмоциями и переживаниями, категориями приятного и неприятного, принятия и отторжения. Все это сковывает людей, так как достижение приятного требует совершение неприятных действий. Это, в свою очередь, вводит в уныние и является причиной выгорания, так как ожидания очень часто не соответствуют действительности.

Впечатления оставляют определенный отпечаток в сознании человека, который будет проявляется при повторном восприятии объекта, который вызывал это впечатление. Например, если человек отравиться каким-то продуктом, то его запах будет ещё долгое время вызывать отвращение, а если человек во время определенной деятельности будет испытывать положительные впечатления, то и спустя время он будет воспринимать такую деятельность приятной, даже не занимаясь ей. Последний случай очень часто бывает связан не с самой деятельностью, а с её восприятие в прошлом. Так, например, могли происходить какие-то иные события, на фоне которых определенная деятельность казалась человеку приятной. Или жизнь в целом давала ему в тот период белую полосу.

Впечатления формируют отношения к чему-либо или кому-либо, а также создают эмоциональный оттенок для воспоминаний, что крайне сильно влияет на восприятие определенного объекта. Неприятные воспоминания связанные с определенным объектом, пусть даже и не вызванные им, будут негативно отражаться на то, как человек воспринимает этот объект. С точки зрения осознанной жизни – это очень важно понимать, чтобы не попадать в ловушку восприятия.

С другой стороны, эти знания можно использовать для закрепления определенной деятельности, создавая ей положительный эмоциональный фон, что подкрепит как мотивацию и дисциплину, так и сам результат. Самым важным делом, которому человек посвящает жизнь, лучше заниматься в приятной обстановке, что поможет не только создать положительный фон, но и подкрепить желание заниматься этим в дальнейшем.

Также следует понимать и то, как впечатление способны оказывать влияние на других людей. Контроль чувств и эмоций не только позволит нам, а не уму решать, какие люди нам нравятся, а какие нет, но и контролировать свои поступки и слова, что даст возможность свободно оказывать положительное впечатление.

Чувства и желания

В контексте восприятия, очень важно понимать что именно в процессе восприятия рождаются как страхи и желания, так и умонастроения и состояние человека в целом. Это очень похоже на жидкость в сосуде. Если вливать в сосуд грязь – то и сам сосуд останется грязным, даже после того, как оттуда убрали жидкость. Если вливать в сосуд чистую воду, то и сам сосуд очиститься, даже после того, как воду вылили. Различные раздражители очень опасны для восприятия, так как не только не несут никакого смысла, но и загрязняют сознание человека. Такими раздражителями являются бессмысленные и неумеренные развлечения, пустые разговоры или споры, новости, которые часто передают по СМИ. Особенно новости негативно влияют на ум человека, так как плохие новости вызывают сильный стресс, но сам человек ничего не может сделать в ответ, он вынужден лишь наблюдать, что приводит к накоплению стресса и, как итог, эмоциональной подавленности, депрессии или хронического стресса.

В то же время, восприятие информации, которая позволяет измениться человеку в лучшую сторону позволяет более полноценно раскрыть жизнь, потенциал, таланты, а также очиститься от различного рода вредных привычек и отрицательных качеств, что в свою очередь приводит к увеличению счастья и уровня жизни. Как внешней, так и внутренней. Культивирование положительных качеств с помощью такого рода информации – путь к разумной жизни и эволюции сознания.

Процесс притупления восприятия

Случается и так, что люди перестают воспринимать жизнь вокруг себя, она им кажется пустой или безвкусной. Не испытывая никаких желаний, в то же время пребывая в скверном настроении апатии, уныния и скуки, человек страдает от притупленного восприятия, которое является следствием истощения способности ума воспринимать окружающий мир. С нейробиологической точки зрения, это означает что постоянное восприятие рецепторами определенных нейромедиаторы, притупило процесс восприятия, сделав сами рецепторы более грубыми. По этой причине, человек не может находиться постоянно только в счастье или только в страдании. Потому что восприятия счастья или страдания притупляется со временем. В таком состоянии мозг не обработав большой объем информации, который поступил в прошлом, не может обработать входящий поток данных, что порождает неспособность воспринимать мир правильно, скоординированною.

В случае притупленного восприятия, человеку может помочь простой отдых для чувств, который заключается в отдыхе от воспринимаемых объектов, которые нагружают мозг. Это все внешние воспринимаемые объекты. Таким образом, человеку стоит провести отдых, для которого достаточно абстрагироваться от всей информации какое-то время полежать в полудреме. За это время, освободившись от процесса получения информации, мозг обработает необходимую информацию и будет способен дальше воспринимать окружающий мир. Такой полудрем может длиться от 15 минут до 2 часов, в зависимости от степени загруженности.

Подобно телу человека, уму также необходимо напряжение, которое проявляется во время волевого труда, когда человек дисциплинирует себя. Такое напряжение создает способность ума действовать целенаправленно и быть в тонусе. Отсутствие таких волевых усилий делает ум аморфным, слабым и неспособным к любому волевому напряжению, что делает не только невозможным контроль чувств и эмоций, но и не позволяет человеку действовать свободно, так как ум постоянно будет стремиться к отказу от любого вида деятельности либо находя оправдания, либо из-за умонастроения.

Восприятие других людей

С помощью органов восприятия мы внешне воспринимаем других людей, а умом воспринимаем их внутренне, более тонко, наделяя определенными качествами и критериями, которые могут отличаться от истины. Дело в том, что восприятия ума носит оценочный и предвзятый характер, ведь именно из ума рождается деление людей на частные и общие признаки, которое окрашено негативными аспектами. Если разум делит так людей для анализа, а не для особенного отношения, то ум так поступает именно для того, чтобы относиться к определенному человеку определенным образом. Однако, каждый человек – это человек, со своими достоинствами или недостатками. Уникальная личность. Не понимая этого, наш ум будет постоянно разделять людей на тех кто похож на нас, и тех кто не похож на нас. На тех, кто способен принести нам удовольствие и тем, кто не способен. Показатель зрелого человека – это равное отношение ко всем людям, вне зависимости способны ли они принести ему счастье или нет.

Восприятие умом других людей приводит к их «типированию». Наделению определенных качеств, чаще всего негативных. Однако сам процесс заострения внимания на недостатках чаще всего приводит к расфокусировке внимания на самих себя, что соответственно не позволяет нам выделять в себе эти качества и бороться с ними. Это главная причина почему не стоит искать недостатки в других, а стоит поискать в себе. Ведь выделяя недостатки других мы сами по себе не становимся лучше, ведь не можем этого изменить просто указывая на это или рассуждая. Но выделяя недостатки в себе, мы получаем широкий набор возможностей для улучшения своей индивидуальности и развития.

Следует воспринимать других людей без оценки, просто выделяя их качества для более правильного и точного взаимодействия, что позволит обходить острые углы и находить способы правильного контакта. Это позволит строить свободное общение, без эмоционального контекста, что избавляет от большого количества недоразумений.


Итак, восприятие – это процесс взаимодействия чувств с окружающим миром. Самым важным моментом в понимании восприятия являются то, как на него влияет ум. Ум дает оценочную характеристику всему, исходя из принятия чего-либо или отторжения. Восприятие с активным умом порождает множество желаний и страхов, а также чувств и эмоций. Впечатления также порождаются в ходе восприятия, формируя отношения человека к определенному объекту, идеи или человеку.

Из-за того, что восприятие порождает умонастроение очень важно соблюдать чистоту восприятия, отказываясь от того, что засоряет ум и способствует деградации сознания. В свою очередь, восприятие людей с эмоциональной точки зрения часто приводит к предвзятому отношению и недопониманию, что определенно мешает людям строить коммуникацию.

Восприятие очень тонкий процесс, поняв который возможно корректировать своё отношение к окружающим вещам, воспринимая вредное – неприятным, а полезное – приятным, что позволит встать на совершенно новый уровень развития личности, навыков и жизни в целом. Удачи.

Самскара – глубокое впечатление прошлого, создавшее личность.

Самскара – глубокое впечатление прошлого, создавшее личность.

Что такое самскара?

Самскара – опыт или впечатление пережитые ранее, который глубоко впечатался в ум человека, оставили там значительный след. Самскорой можно назвать определенные предрасположенности в характере человека, которые прослеживаются у него с самого детства. Это могут быть:

  • черты характера
  • манеры поведения
  • страхи
  • желания
  • стремления
  • характер, в общем
  • таланты
  • склонность к определенной деятельности

Сформированные глубоким впечатлением, самскарой, характеры людей оставляют на себе определенный отпечаток, который проносится в тонком теле, сквозь жизни человека. То есть человек с рождения предрасположен к определенной деятельности и способу построения отношений. Это прослеживается и через то, как ведёт себя человек с детства, какие он отношения выстраивает, и с помощью каких средств склонен взаимодействовать с людьми, и через таланты человека, которые проявляются по мере его взросления. По этим двум критериям, можно судить о том, какие впечатления были наложены на человека в прошлом и то, какое он занимал положение. Если человек склонен занимать определенные позиции в жизни и паттерны поведения, не зависимо от того, что происходило в ним в настоящей жизни – причиной тому стоит искать именно в механизме самскары.

Сильные неудовлетворенные желания и произошедшие несчастные случаи также накладывают на человека определенные самскары, вынуждая того чрезмерно сильно стремиться к одним вещам, или необоснованно испытывать страх по отношению к другим. Например, человек, который упал с большой высоты в прошлой жизни, будет бояться высоты в последующих, а человек, который получил серьезное ножевое ранение будет панически бояться ножей. И так далее.

Желания же у каждого человека формируются под влиянием ума, который в свою очередь является носителем разнообразных самскар. Сильные, практически неконтролируемые желания, которым не находиться причина в настоящей жизни, может переноситься из предыдущих жизней. В отличие от типичных желаний, порожденных восприятием, эти желания не связаны с конкретным объектом, а скорее с самой идеей, принципом. Человека с глубокой самскарой может просто не привлекать остальные виды деятельности, кроме той, которой он стремиться заниматься. Но это также следует различать с обычным навязанным или ложным образом, который формируется под влиянием определенной информации.

Как формируется самскара?

Самскара – это глубокое впечатление, соответственно формирование самскары это процесс восприятия определенного события, которое наложило отпечаток на характер, тонкое тело, человека. В зависимости от особенностей восприятия отдельного человека – самскара будет иметь различную степень влияния на его психику. Например, у человека из-за самскары есть определенная тяга к военному делу, но будучи воспитанным в семье людей далёких от такого, такая самскара либо сходит на нет, либо от неё остаются лишь черты характера и манера поведения, присуща природе человека военного склада ума. Отсутствие стремления обусловлено воспитанием, в котором не было подкрепления данной деятельности, а черты характера, например, авторитаризм, упорство, принципиальность и так далее могли остаться. Что создает человека не военного, но с военным складом ума. Самскара таким образом является не столь однозначным феноменом, так как и в её проявлении она опирается на психику человека, которая формируется уже в настоящей жизни.

С другой стороны, если определенная самскара подкреплялась, то есть не только таланты, предрасположенности человека, но и его черты характера совпадали с тем, как его воспитывают, то способности такого человека будут расти значительно быстрее остальных, человек будет будто рожден в своей тарелке, что создаст ему не только комфортную психологически жизнь, но и быстрый жизненный прогресс, так как деятельность соответствует природе человека.

Самскара – это один из главных составляющих природы человека, наряду с кармой, желанием, страхом и прогрессом. Карма формируется под влиянием действий человека, желание и страх формируются естественным образом, как результат набора действий человека и его жизненной позиции, прогресс – это степень определения природы человека исходя из его стремление, приоритетов, ценностей и прочего. Тогда как самскара позволяет человеку очень быстро изменить положение, из-за значительного влияния быстрого впечатления. Так, например, человек один раз обретя сильное положительное впечатление от религии – всю жизнь будет стремиться к ней. Такое впечатление оставит отпечаток и на следующие жизни соответственно. Но такой образ действий позволяет человеку комфортным образом переступить несколько ступенек эволюции в природе человека или наоборот, может подтолкнуть на деградацию. В любом случае, единственный путь снизу – наверх, а чем выше забирается человек, тем легче становиться опуститься. По этой причине, не стоит слишком сильно идеализировать свой путь и прогресс, он всегда может обернуться вспять.

Причиной приобретения самскар может также послужить не случайное событие, а намеренное действие человека. Например, воин, который победил врага, будет испытывать сильное впечатление собственного могущества и славы. Впитав в себя такие эмоции, человек невольно найдет в них один из наивысших стимулов деятельности, что порождает устойчивую самскару, а исходя из неё, в данном случае, потребность к славе и могуществу.

Самскара и духовная практика

Распространенный пример самскары – это духовное счастье, которое накладывает на человека отпечаток, притягивающий человека к познанию Абсолютной истины и наделяя человека божественными качествами с самого рождения. Обладая глубоким вкусом к духовной практике, человек фундаментально обладает понимание принципов, что даёт ему возможность обладать духовными качествами, не прикладывая усилия к их выработке. Самскара проявляется как необъяснимое почтение к религии и вере, стремление познать Бога и продвигаться по духовному пути. В истории, часты были случаи, когда дети из богатых или знатных семей очень часто становились монахами, уходя от мирской жизни, которая гарантированно принесла бы им и счастье и почёт и успех.

Но такая самскара следствие духовной практики, а не случайных событий. Человек, в сознании которого отпечаталось благое влияние духовной энергии на тонкое тело, неосознанно будет стремиться к тем знаниями, которые позволили ему это прочувствовать. Что породит стремление заниматься духовной, а не материальной практикой. Это происходит естественным образом, без внешних причин. Отличие такой самскары от простого привлечения или любопытства, заключается в том, что человек естественным образом уже имеет определенное почтительное отношение к знаниям, которые способны продвинуть человека на духовном пути. Тогда как привлечение имеет природу скорее восприятия объекта, а не идеи.

Самскара используется в духовной практике как закрепление человека на духовном пути. С помощью обрядов и ритуалов, человеку дается глубокое религиозное впечатление связанное с положительными образами, которые в будущем, очень мягко будут направлять человека на духовный путь, если тот хоть раз с ними соприкоснется.

Проявление самскары в жизни

Как уже было сказано, самскара проявляется в жизни человека через естественную склонность к деятельности, манерам поведения, чертам характера, страхам, желаниям и так далее. Всё это может быть проанализировано через призму самскары. В жизни самскара проявляется как само собой разумеющуюся идея о том, как следует жить, так и резкое изменение жизни человека при соприкосновении с определенным объектом. Например, в Бхагавад-Гите приводится следующий отрывок:

Или [если йог сошел с духовного пути, пройдя большую его часть] он появляется на свет в семье людей, глубоко постигших духовную науку. Редко кому в этом мире выпадает такая удача. Тогда, о потомок Куру, в нем просыпается божественное сознание, которое он развил в предыдущих жизнях, и он снова начинает заниматься йогой, стремясь достичь совершенства.

Бхагавад-Гита. 6.42-43.

С одной стороны эти стихи указывают на постоянство духовного пути, в отличие от изменчивости материального. Если человек постиг чего-то на духовном пути, то он остается на этом уровне навсегда, тогда как материальный успех приходится постигать вновь и вновь. Основное указание этих стихов – величие духовной природы, которая притягивает человека своей чистотой и блаженством, даже спустя жизни, но тут можно усмотреть и указание самскары. 

Самскара указывается здесь как причина продолжения духовного пути, так как человек прошел большую часть духовного пути, что несомненно предопределило стремление человека к духовному пути. Таким образом, духовный путь находит продолжение в жизни человека, из жизни предыдущей. Конечно, основной причиной продолжения духовного пути является развитое духовное осознание Абсолютной истины, но самскара играет роль искры, которая вновь зажигает сильное стремление человека познать Абсолютную истину.

Глубокое впечатление

Итак, самскара – это глубокое впечатление, которое накладывает на психику человека эффект, проносящийся спустя множество жизней. Этот эффект может объяснить безусловные стремления человека к определенным поступкам, манерам поведения, деятельности, желаниям, страхам, способам взаимодействия с миром, идеям и мировоззрению. Очень важно понимать, что воспринимая положительные образы мы способны приобрести положительные самскары, которые будут помощниками на нашем пути, созерцая отрицательные самскары – мы будем приобретать отрицательные впечатления, которые, возможно, станут причиной нашего падения и неудачи. По этой причине, человеку важно отказаться от созерцания вещей, порождающих порочные желания.

В то же время, самскара оставляющая духовный отпечаток, способна очень сильно повлиять на жизнь человека, дав человеку невероятное продвижение. Однако для того, чтобы прочувствовать духовный вкус, человеку необходимо искренне начать заниматься духовной практикой. Усердие приведет к успеху на вечном пути, плоды которого никогда не будут потеряны человеком. Удачи.

Очищение ума. Как заставить ум работать быстрее?

Очищение ума. Как заставить ум работать быстрее?

Для многих людей остро стоит вопрос правильного использования умственной активности. Причем использование такого образа, который бы позволил балансировать между напряженной сконцентрированной работой и состоянием бодрости ума. Конечно, основные проблемы заключаются в том, что человек либо устаёт слишком сильно, либо не может сконцентрироваться на работе. В основе обеих проблем лежит много факторов, но мы рассмотрим именно те, которые связаны с умом. А также рассмотрим такой способ как очищение ума.

Наш ум подвергается большой нагрузке даже во время отдыха, когда мы смотрим фильмы, сериалы, играем в игры или просматриваем ленты социальных сетей. По сути, нагрузка для ума во время такого отдыха такая же, как и во время работы. Только одна вещь отличает в таком случае отдых от работы – наличие интереса. Дело в том, что информация, которую мы получаем от просмотра развлекательного контента или от игрового процесса практически ничем не отличается от рабочей информации. Да, возможно, она чуть полегче и не требует жёсткой структуризации, но объём «развлекательной информации» в любом случае нивелирует её «лёгкость».

Да и лёгкой такую информацию нельзя назвать. Дело в том, что любая информация требует переработки и анализа в нашем мозге. Когда мы поглощаем развлекательный контент, уму также необходимо переварить эту информацию, усвоить её. А что происходит когда объём поступающей информации больше чем пропускная способность обрабатывать её? – возникает усталость, как минимум. За усталостью следуют апатия, перегорание, бессилие, бессонница (в основном, в попытках заснуть) и прочее.

Но как человек борется с этим? Подсаженному на развлекательную иглу, для него единственный выход — это снова окунуться в поглощение развлекательного контента, который в реальности не приносит ему удовольствие. Просто из тройственного выбора: труда, отдыха и развлечений. Труд кажется тяжелым, а сам человек слишком обессилевшим, отдых кажется очень скучным, неинтересным и затратным по времени, да и воспринимается отдых отдельно от просмотра сериала или проверки социальных сетей редко. Остаётся один вариант. Развлечения, которые также требуют обработки внутри ума. И без того усталый мозг получает дополнительную нагрузку просто потому что такие развлечения отвлекают от состояния апатии, усталости и прочего. Хотя, по сути, только усугубляют их.

Конечно, порочный круг очевиден. А способ разорвать его не так очевиден. Но он есть.

И низкая эффективность вместе с отсутствием концентрации и мотивации на действия, и усталость, перегорание, апатия, «внутренняя тошнота» имеют один источник – превалирование поступающей отовсюду информации над способностью её обрабатывать. Отчасти, путешествия и отдых на природе воспринимаются так ярко и запоминаются, потому что ум успевает обработать накопленную информацию. Всё-таки лес не вызывает сильного умственного напряжения, как, например, плеяда картинок или часовая серия очередного сериала.

Проблема эта распространена и не всегда виноват человек, ведь альтернатива есть не всегда.

Очищение ума

Очищение ума – это решение проблемы, связанной с неспособностью обработать всю информацию. Ничего эзотерического в этом нет. Очищение ума подобно перевариванию пищи. Процесс требует времени и режима. Нельзя надеяться, что существует способ постоянно засовывать в себя «пищу» и успешно её переваривать. Неконтролируемое поведение, депрессии, раздражительность, лень – это всё умственная «рвота». Нельзя надеяться на то, что без действительного отдыха можно бороться с такими симптомами.

Теперь более конкретно. Существует несколько методов очищения ума. У них всех есть несколько схожих признаков: минимизация получаемой информации, время и покой. Всё-таки для уборки потребуется потратить время и не заносить новый мусор в процессе уборки. Покой же поможет обработать старую информацию и восстановить силы.

Первый метод – отдых

Первый метод – это просто пассивный отдых. Отдых этот подразумевает горизонтальное положение тела на удобной поверхности. С закрытыми глазами и в тишине. Механизм очень прост и не требует какой-то подготовки – необходимо лечь и дать волю своему уму. В вашу голову будут лезть фантазии, мысли, планы, воспоминания, впечатления и прочее. Через какое-то время вы почувствуете, что напор мыслей ослабнет, а усталость пройдет вместе с давлением вокруг головы.

Второй метод – медитация.

Этот метод уже требует какой-то подготовки и опыта, но вам ничего не мешает начать его практиковать. О том, как практиковать медитацию, написана хорошая книга, найти которую вы сможете по этой ссылке. В-кратце, медитация заключается в том, чтобы сесть в такую позу, которая бы позволила вам поддерживать спину ровной без опоры. После этого можно попытаться сконцентрироваться, но, скорее всего, на вас нахлынут очень сильные мысли из того же разряда, что и в первом методе: воспоминания, впечатления, планы, фантазии, мечты и прочее.

Бороться с ними бессмысленно. Попытка бороться с ним превратится в накидывание одних мыслей на другие – проверенный факт. Остаётся понаблюдать за ними какое-то время. В зависимости от количества накопленной усталости это время будет в промежутке от 1 до 5 сеансов. Каждый сеанс примерно от 5 до 10 минут. Дальше можно увеличивать. Только после того как ум отдохнёт возможно приступать к практике медитации. Для очищения ума в том контексте, в котором мы говорим о нём, дальнейшая практика имеет место в виде профилактики и ускоренного усвоения полученной информации. Но и это крайне эффективная сторона такой медитации.

Третий метод – физическое напряжение.

Метод больше подойдет для мужчин. Для каждого спортсмена очевиден опыт получения огромного заряда бодрости после тренировок. Да, конечно, тело устаёт и тренироваться не тянет, но в голове становится как-то просторнее, свободнее, бодрее. Очень приятное ощущение. Поэтому, если вы наблюдаете проблему, связанную с захламлением ума, – внесите привычку тренироваться хотя бы понемногу каждый день. Это позитивно скажется не только на вашем теле, но и на вашем уме.

Если вы испытываете негативные ощущения от обычных тренировок и вам не нравится ощущение резкого напряжения, вам поможет хатха-йога. Лучшая асана для очищения ума – ширшасана.

Четвертый метод – увлечение.

Если вы когда-то чем-то очень серьезно увлекались, вы могли заметить, что после долгих занятий увлекательными вещами вы устаёте как-то по-другому и при этом не сильно. Очень часто увлекательные для человека вещи не несут для него слишком сложной информации и почти никакой новой. Это такая монотонная вещь, которая делается в полуавтоматическом режиме, если человек имеет опыт. Да, напряжение есть, но оно не очень большое. Да, усталость тоже есть, но она носит какой-то удовлетворенный, приятный оттенок.

Если у вас есть такое увлечение – вам следует его вспомнить. Если нет – вам следует его найти.

Порочный круг прокрастинации.

Порочный круг заключается в том, что человек обладает пониманием того, что есть некое важное дело, которые необходимо сделать. Но он не имеет силы, намерения и энергии для того, чтобы его выполнить. Тогда он начинает корить себя за это, что, в конечном итоге, крайне негативно сказывается на настроении человека. В итоге, возникает стойкая неприязнь к обязанности, которая подкрепляется альтернативой в виде развлечений. Таким образом, человек теряет и силы, и время, и возможность выполнить дело. После этого он с неприятной досадой вспоминает о том, что надо сделать дело, но не находит силы.

Помочь ему может очищение ума и концентрация на задании. Для концентрации придется отложить в сторону все возможные источники отвлекающих факторов, которые могли как-либо повлиять на ход дела. Иногда даже музыка является таким фактором, ведь её надо выбрать, а после некоторого количества времени выбора музыки, ум привлекается какой-то маленькой интересной деталькой, которая как маленький камушек создает камнепад возможностей отложить дело на потом.

Очищение ума

Очищение ума – процесс не мгновенный и требующий времени. Если раньше, когда у человека не было столько возможностей развлекаться сколько угодно, этот процесс происходил естественно, то теперь нам необходимо уделять внимание нашему ментальному здоровью. Тем более, что и информации стало больше. Это отчасти похоже на ситуацию с едой и ожирением. Само по себе разнообразие и большое количество еды – это благо, но то, во что превращаются некоторые люди под влиянием неконтролируемого желания наслаждаться пищей, вызывает то ли отвращение, то ли сочувствие, то ли жалость.

Так и мы, если не хотим ожиреть, должны эффективно распоряжаться нашим ментальным самочувствием и ограничивать себя от употребления разнообразного информационного контента. Зло не в том, что такой контент есть, а в том, как рьяно люди его поглощают.

Очищение ума может помочь обрести необходимое и вернуть огромное количество сил. Причем очищение ума не требует никаких особых и тайных методик или дорогостоящих средств. Достаточно иногда просто правильно отдохнуть и заняться правильными действиями – это и будет лучшее очищение ума. Удачи.