Плохая концентрация внимания, рассеянность — как избавиться?

Плохая концентрация внимания, рассеянность — как избавиться?

Плохая концентрация внимания

Плохая концентрация внимания, рассеянность, плохая память следствие неспособности мозга воспринимать информацию правильно. Причинами тому могут быть заболевания, постоянные раздражители (например, боли в голове) или неправильное усваивание информации. Самый распространенный и бытовой вариант, это вариант с неправильным усваиванием информации.

По статистике, люди в нашем веке потребляют в 20 раз больше информации, чем потребляли в прошлом. Информационный век даёт не только свободный доступ к информации, но и накладывает одну большую проблему — невозможность справиться с этой информацией. Реклама, развлечения, новости, видео, бессмысленное общение — все это накладывает на наш мозг все больше и больше нагрузки, таким образом, что он не в состоянии её переварить.

Плохая способность обрабатывать информацию лежит в основе и рассеянности и плохой памяти и плохой концентрации внимания. Корень плохой способности обрабатывать информацию лежит в перенасыщенности и пере наполненности информацией.

Самый яркий признак это — трудный процесс засыпания. Если в течении всего дня, мы только потребляем и потребляем информацию, то время перед сном — это единственное время, когда мозг имеет возможность все обработать и проанализировать. Конечно, такая активная деятельность в виде навязчивых мыслей — результат неспособности полностью, в течение дня, принять всю информацию.

Плохая память, в таком случае, возникает из-за слишком большого объема «мусорной» информации, которая выталкивает структурированную информацию, более сложную в усвоении.

Плохая концентрация внимания возникает из-за необходимости переварить все данные и дать мозгу отдых. По той же причине возникает и рассеянность.

Мусорная информация для нашего века большая проблема, особенно, когда её потреблением мы стараемся занять свою скуку. Тогда это превращается в бесконечный цикл скуки-усталости-неспособности сделать что-то серьезное. Реальный коэффициент полезного действия стремится, в таком случае, к нулю.

Впрочем, из этого цикла есть выход. Следует стремиться к уменьшению потребляемой ненужной информации, чтобы не захламлять мозг. Такие вещи как игры, ленты в соц. сетях, фильмы, сериалы, смешные видео и прочее лишь мешают нам адекватно и успешно справляться с повседневными обязанностями, забирая не только наше время, но и наши силы.

Взамен этого следует развивать способность воспринимать более важные данные, например, полезные книги. Обработка структурированных данных сложнее, но закрепляется прочнее в мозге.

Усталость, туман в голове, опустошенность и прочие состояния связанные с вышеописанной проблемой можно без труда снять естественным отдыхом. Достаточно полежать-подремать в тихой комнате, после одного часа разница станет сразу заметна. Причем спать не нужно, нужно просто полежать и дать мыслям течь, таким образом, мозг очень активно анализирует и перерабатывает информацию. По окончанию этого процесса, вы почувствуете больше сил и внимания для повседневной деятельности.

Также, существует проблема остроты восприятия. В механизме мозга существует процесс фильтрации ненужной информации, например рекламу. Но чем чаще мы сталкиваемся с таким механизмом, тем больше наше восприятие притупляется и нам сложнее запомнить что-то. Ведь мы хорошо запоминаем что-то конкретное, яркое и уникальное. Тогда как наш мозг, будучи привыкшим к мусору, начинает воспринимать множество вещей как «ненужные».

Хорошо описана тема: «Плохая концентрация внимания» в книге Г. Хенеполы: «Простыми словами о внимательности», в которой автор описывает как механизм ослабления памяти, внимательности и отупения восприятия, так и даёт метод для устранения этих проблем.

Упражнения для восстановления концентрации и улучшения остроты восприятии

Чтобы восстановить такую способность, достаточно делать простые упражнения для развития концентрации. Иначе говоря, научиться концентрировать на каком-то объекте. Традиционно такими объектами выступали: дыхание, образы или огонь. Наиболее легким и подходящим для этой цели, будет концентрация на дыхании.

Для этого упражнения достаточно сесть на пол, закрыть глаза и следить за дыханием. Начинать следует с 5 минут, по мере сил увеличивая продолжительность данного упражнения. Такое упражнения, даст способность четче воспринимать мир, улучшает память, восприятие и устраняет много ментальных проблем, очищая разум.

Также, очень помогают физические нагрузки как для общего тонуса тела и улучшения кровоснабжения головного мозга, так и для отдыха от ментальных нагрузок.

Итого


Итак, слишком большое количество информации, которую мозг не может обработать — причина многих ментальных проблем, в том числе такой проблемой является плохая концентрация внимания.

Плохая концентрация внимания – это проблема, но решаемая с помощью небольшого изменения потребляемого контента и правильных упражнений.

Ментальный отдых в тихом и удобном месте даёт возможность головному мозгу обработать всю необходимую информацию, высвобождая необходимую энергию для повседневных дел.

Упражнения для развития концентрации помогут вам вернуть остроту восприятия, внимательность и концентрацию, а небольшие физические нагрузки позволят почувствовать в себе больше сил и способности для достижения своих целей.

Если вас слишком сильно беспокоит плохая концентрация внимания и вам хочется изучить данную тему получше — книга Г. Хенеполы «Простыми словами о внимательности» раскрывает эту тему и даёт метод по её избавлению. Скачать эту книгу вы можете на нашем сайте по этой ссылке. Или прочитать онлайн.

Отрывок из книги:

«Вот и все. Неожиданно вы понимаете, что всю свою жизнь вы только и делаете, что плывете по течению. Вы сохраняете присутствие духа, вам удается сводить концы с концами и неплохо выглядеть со стороны. Но в глубине души у вас сохраняется это периодически возникающее отчаянье, когда вы чувствуете, что все рушится. Вы в замешательстве, вы прекрасно это знаете, но великолепно скрываете.

А между тем где-то глубоко внутри у вас возникает ощущение, что должен существовать какой-то иной образ жизни, что можно как-то иначе смотреть на мир, что есть какой-то путь, позволяющий жить более полной жизнью. Иной раз вам случайно удается уловить это. Это большая удача. Вы чувствуете любовь. Вы одерживаете победу. Тогда в течение некоторого времени дела идут совсем по-другому, жизнь обретает полноту и ясность, вследствие чего уходит вся тяжесть и исчезает обыденность. Меняется вся структура ваших переживаний, и вы говорите себе: “Здорово! Я сделал это, теперь я буду счастлив!” Однако скоро и это переживание исчезает, растворяется, как дым. У вас остаетесь одно лишь воспоминание и неясное осознание: здесь что-то не так.»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.