Работа над характером

Эффекты медитации: польза и вред

медитация, мудрец медитирует, эффекты медитации

Медитация это одна из самых распространенных тематик, когда речь заходит о духовных и околодуховных практик. Несмотря на всеобщую мистификацию, медитация всегда была и остается простым упражнением на концентрацию. Несмотря на её простоту следует разобраться и в том какие эффекты медитации возникают как результат успешной практики, а какие возникают как последствие неправильной техники.

Эффекты медитации: польза и вред

Положительные эффекты медитации

1. Способность контролировать и осознавать процесс мышления

Первым и основополагающим положительным эффектом медитации является способность сознательного контроля своих действий и процесса мышления. Так как медитация является процессом механической концентрации, человек приучается к способности направлять своё сознание в определенное русло. Этим достигается возможность не только двигать процесс мышления в нужное направление, но и естественным образом отвлекаться от навязчивых и нежелательных мыслей.

Это получается естественным образом, так как концентрация и есть выработка способности направлять сознание в конкретную точку. В самом процессе медитации – это объект медитации, например дыхание. Когда же человек выходит в реальную жизнь с таким навыком, обнаруживается, что эта способность также распространяется и на возможность контролировать мысли, не позволяя одним завладевать сознанием и, напротив, концентрируясь и внимательно обдумывая другие. Способность контролировать процесс мышления даёт возможность контролировать и действия, и образ жизни, и манеру поведения в обществе, что является крайне важной способностью.

2.Избавление от аффектов и навязчивых идей

Вторым эффектом является избавление от разнообразных аффектов. Тенденции ума вырабатываются в сознании годами, и раз за разом поддаваясь им, человек создает определенный характер, который автоматически реагирует на типичные ситуации. Эффекты медитации в данном случае позволяют избежать возникновения такого механического действия, что избавляет от большинства необдуманных поступков и проявления негативных черт характера. После усердной медитации,  человек, в прошлом склонный к раздражению, способен контролировать это чувство и осознавать его, что приводит к отсутствию возникновения отрицательных состояний. Скупой способен осознать тенденцию своего ума к лишней, иррациональной экономии. А ведь именно с осознания начинается процесс исправления негативных черт.

Практика медитации таким образом даёт возможность сгладить многие негативные черты и психологические проблемы, такие как неуверенность, склонность к страху, волнению и переживаниям. Именно осознавая тенденции ума, а также отвлекая и перенаправляя их, человек получает возможность избавиться не только от дискомфорта, который они вызывают, но и от этих самых отрицательных черт.

3. Способность действовать вне эмоционального контекста

Практически все эффекты медитации исходят из способности контролировать и осознавать процесс мышления, на этом построен принцип медитации и концентрации. Практика медитации даёт возможность не просто избавляться от негативных аффектов, настроений и состояний, но и полностью контролируя их. Концентрация позволяет возвысить сознание над временным эмоциональным состоянием, как бы направляя его, а не поддаваясь течению. В этом смысле, эмоции могут стать инструментом, если уметь грамотно ими распоряжаться. Способность возвышаться над своими эмоциями позволяет рационально смотреть на обстоятельства находясь в каком-либо эмоциональном состоянии. Это возможно, но иногда эмоции все же преобладают. Сильные эмоции дают возможность ярко демонстрировать и проявлять те или иные чувства. Например, способность контролировать гнев позволяет выглядеть в некоторых ситуациях искренне угрожающе, что даёт возможность просто избежать конфликта. Способность контролировать сострадание и сочувствие, даёт возможность быть искренним, но всё же не становится жертвой манипуляции.

Рекомендуем также эту статью:  Чувство беспокойства и тревоги внутри без причины – как избавиться?

4. Пребывание в настоящем моменте

Положительные эффекты медитации позволяют не только контролировать своё сознание, чувства и эмоции, но также позволяют находиться «здесь и сейчас», не позволяя сознанию уходить в прошлое или будущее. Это, в свою очередь, избавляет от множества беспокойств, сожалений, переживаний, волнений, страхов, тревог и прочих негативных эмоциональных состояний. Даже если мы возьмем пример ожидания положительного будущего, то чаще всего такое ожидание становится причиной либо разочарования, либо ощущения того, что можно было получить больше. Вообще любое ожидание приводит к разочарованию и медитация позволяет не акцентировать на этом внимание, а напротив, делать ожидания реалистичными и вне эмоционального контекста.

Сознание находящиеся в настоящем наиболее способно решать настоящие проблемы и двигаться к цели, так как не поддается различным сомнениям и опасениям, а также прошлому негативному опыту, который мог возникнуть из-за простого отсутствия знаний или способностей.

5. Очищение сознания от лишней информации

Мы живем в век информации и количество поглощаемой нашим мозгом информации приводит порой к неспособности нормального функционирования мышления. Получая любую информацию мозг вынужден её обрабатывать. Неважно видим ли мы перед собой формулы, книги, сериалы, рекламу, новости, игры или что-либо ещё – любую информацию мозг вынужден обрабатывать. И многие отрицательные эмоциональные состояния продиктованы именно тем, что забитый мозг неспособен вмешать в себя такое количество информации. Это подобно пищеварению – чрезмерное потребление пищи, без возможности её переварить приводит к тошноте. Апатия, лень, раздражительность, сонливость и прочие негативные состояния есть результат неспособности мозга обработать всю необходимую информацию.

Когда мы медитируем, мы наблюдаем различные образы, мысли, чувства, воспоминания – это тот самый процесс обработки информации. То же самое мы можем наблюдать перед сном, когда не можем уснуть: наш мозг не прекращая посылает нам разнообразные воспоминания и мысли. Так он обрабатывает информацию и делает это в единственный свободный от поглощения информации момент – перед сном. Когда мы медитируем мы, даём возможность мозгу спокойно обрабатывать информацию, практикуя при этом внутреннюю концентрацию. Наше сознание становится чистым и лишенным необходимости здесь и сейчас обрабатывать кучу информации, а значит оно готово для принятия новых знаний и впечатлений, которые также будут обработаны во время медитации.

6. Спонтанное ощущение счастья

При продолжительной практике медитации возникают такие ситуации, когда человек испытывает спонтанное ощущение счастья. Это ощущение проявляется как покой, радость, чистое сознание, просветленный ум, безмятежность, светлое чувство внутри. Это устойчивое состояние, которое возникает так часто, как человек занимается медитацией. Если заниматься немного и непродолжительное время – то такие спонтанные моменты будут возникать редко, если заниматься чаще, то и счастье будет возникать чаще.

Положительные эффекты медитации можно долго перечислять, но об основных уже было сказано, теперь следует пояснить отрицательные эффекты медитации.

Рекомендуем также эту статью:  Личность и характер - индивидуальность человека.

Отрицательные эффекты медитации

Серьезный отрицательный эффект медитации всего один и связан с неправильной техникой медитации. Когда человек практикует медитацию непродолжительное время, он испытывает интенсивные чувства, новые впечатления и вместе с ними приходит ощущение уникальности опыта, а также отсутствия каких-либо проблем. Всё это создает гремучую смесь, которая порождает ощущение невероятной компетенции во всех вопросах. Это проблема возникает когда человек медитировал недолго, примерно 1-2 недели, а потом бросил из-за того, что воспринял положительный эффект и впечатления как доказательство успеха на этом пути.

В этом случае человек обычно больше не возвращается к практике, так как считается это «прошлым уровнем». Основная проблема заключается в том, что получив такой опыт и такую установку, человек в принципе перестает чему-либо учиться, так как считается себя уже, итак, совершенным со всех сторон. Чаще всего это не приобретает радикальный характер, но создает внутри сознания такого человека ощущение, что медитация, изучение, самоанализ это такие бесполезные вещи, которыми ему уже не надо заниматься. Так возникает отрицание авторитетов, отказ от изменений, невозможность получить знания извне, а также чрезмерное стремление демонстрировать свою компетенцию везде, даже там, где это не нужно. По большей части это просто немного назойливые проявления гордости. Но самым опасным является то, что речи такого человека наполнены лишней уверенностью и приправлены небольшими знаниями. Это делает человека убедительным для тех, кто незнаком с данной тематикой. И такой человек склонен активно проецировать свои неправильные убеждения на других, что создает уже нескольких людей, которые идут по заведомо неправильному пути. Также проблемой является отказ от изменений и полная убежденность в том, что он на верном пути. Это проблема носит опасный характер для самого человека, так как не столь страшно заблуждаться, понять это и исправляться, сколько страшно заблуждаться и не знать об этом, будучи абсолютно убежденным в своей правоте.

По этой причине главным другом в практике медитации станет постоянство, которое даст возможность погрузиться в практику настолько, чтобы увидеть несовершенство техники и неспособность контролировать ум. А это осознание приходит на только после нескольких месяцев усердной практики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.