Скука: как чувство скуки сказывается на психике? 3 причины скуки

Что такое скука?

Скука – психическое состояние выраженной потребности в чувственных наслаждениях. Такое психическое состояние отображает потребность в сиюминутных наслаждениях, на которые бы не пришлось тратить значительной энергии или времени. Таким образом, скука побуждает человека развлекаться, заниматься, по сути, бесполезными делами, которые не требуют ни волевых, ни энергетических затрат.

В число таких занятий входит весь спектр развлечений: соц. сети, фильмы, сериалы, игры и прочее. Они не требуют ни сил, ни времени, ни волевых усилий. Включил – и развлекайся. Желание чего-то поесть также является проявлением скуки как желания получить чувственное наслаждение от еды.

Таким образом, скука побуждает заниматься деятельностью, не связанной с достижением чего-либо, а также со значительными затратами воли и энергии. Конечно, скука может выражаться и в активности, но и в таком развлечении не будет затрагиваться ни воля, ни действительно важная часть энергии, которую человек употребляет в отношении серьезных достижений.

Скука является причиной, по которой человек тратит время и силы на различные наслаждения. Когда рука человека находится в огне – у него возникает желание вытащить оттуда руку из-за ощущения боли. Ощущение боли является причиной действия. Точно так же скука является побуждающей причиной к развлечениям. Вне состояния скуки потребность в развлечениях возникает значительно реже и, чаще всего, как следствие усталости, истощенности. Когда человек стремится к развлечениям в бодром состоянии – это и есть скука.

Чем отличается скука от желания?

Желание – чувство интенсивной потребности в том, что приносит удовольствие.

Основных отличий желания от скуки три:

• Желание всегда подразумевает осознанную потребность. Скука разнонаправлена и может быть удовлетворена разными путями.
• Желание направлено на достижение чего-то недоступного в данный момент. Скука всегда направлена на то, что доступно здесь и сейчас.
• Желание побуждает к действию, затратам энергии, воли, времени. Скука побуждает к сиюминутному наслаждению.

Желание является причиной активной деятельности. Активная деятельность лучше праздности.

Скука становится причиной инертности, погруженности в развлечения, праздность. Это состояние будет выражать неспособность решить собственные проблемы. Скука становится причиной слабого тонуса тела, психики и интеллекта, так как развлечения, не требующие затрат сил, будут становиться причиной растраты энергии при отсутствии напряжения. Это становится достаточно очевидно, когда после целого дня отдыха человек испытывает куда большее истощение, нежели от дня деятельности. Это вызвано отсутствием тонуса и при простой истощенностью, так как развлечения также затрачивают энергию. Физиологически это вызвано потребностью для мозга обработать множество поступающих впечатлений и информации.

Опасность скуки

Опасность скуки заключается в критическом снижении тонуса тела, воли, интеллекта, психики. Человек просто поглощен развлечениями, не имея достаточной способности к напряжению для выхода из этого круга. Развлечения становятся подобны болоту, поначалу влекущему, но быстро приедающемуся, при этом выйти из такого болота невероятно трудно. Истощение и слабый тонус становятся причиной неспособности прервать этот круг. А попытки выйти из него часто сопровождаются возвращением обратно именно из-за множества приятных впечатлений. Действительность заключается в том, что приятные впечатления ярко выражаются в памяти именно на фоне отсутствия впечатлений. Само по себе отсутствие впечатлений вспомнить трудно, а хорошее впечатление на фоне их отсутствия становится такой мыслеформой, которая побуждает снова вернуться к развлечениям.

Как уже было сказано, скука побуждает к сиюминутным развлечениям без попыток изменить условия. Когда ребенок испытывает скуку – он может вообразить палку оружием и развлекаться или вообразить куст врагом и начинать его избивать. Отсутствие такого же сильного воображения побуждает взрослого искать внешние источники развлечений. Развлечения могут приобретать разные формы: относительно безобидные и совершенно небезобидные. Например, игры являются относительно безобидными развлечениями, а алкоголь и наркотики – небезобидными.

Для молодых людей скука представляет особую опасность, так как формирование личностных качеств, знаний, навыков, предпочтений и личности в целом формируется в том возрасте, когда желания особенно обостряются. Например, есть два молодых человека: один испытывает сильные желания, а другой сильную скуку. Первый будет всячески стремиться достичь желаемого, приобретать навыки и знания, приучаться к труду, получать результат своего труда, формировать представления и круг общения. В общем, становиться личностью. Второй молодой человек, побуждаемый скукой, будет вынужден пропускать учебу, так как учеба отнимает силы и требует усилий воли. Такой подход не даст возможности сформировать правильное отношение к обучению, труду, миру, людям. В итоге мы получаем человека некомпетентного ни в одной сфере, единственной потребностью которого являются развлечения. Чувства с возрастом притупляются, а потребности во впечатлениях могут расти. Это будет причиной постоянной скуки и неудовлетворенности, а как следствие – неспособности изменить хоть что-то.

Привычки вырабатываются не только в хорошую, но и плохую сторону. И привычка к развлечениям вместо целесообразной деятельности становится устойчивой в сознании человека. В крайнем случае может переходить в страсть, как ярко выраженное и неконтролируемое желание наслаждаться.

Скука сопровождается такими чувствами как: состояние праздности, оторванности от мира, неудовлетворенность, лень, апатия, инерция, слабый тонус, отсутствие воли, негативное настроение, неспособность начать структурированную деятельность.

Как избавиться от скуки? Причины скуки

Для понимая метода избавления от скуки, необходимо понять причину её возникновения. Фундаментальными причинами скуки являются:

• избыток энергии
• недостаток воли
• отсутствие цели

Избыток энергии побуждает человека искать источник интереса, чего-то приятного. Так как этот избыток присутствует здесь и сейчас, то развлечения должны искаться здесь и сейчас. Достаточно вспомнить переживание экзальтированного настроения, чтобы понять, что в таком настроении заниматься чем-то серьезным и осмысленным крайне трудно. Серьезная деятельность, будь то труд или учеба, требуют определенной концентрации. Избыток энергии рассеивает внимание.

Если это интеллектуальная энергия – возникает потребность анализировать необходимость совершения той или иной деятельности, а также вероятные её исходы. Это становится причиной сомнения и иррациональных выводов, которые переубеждают в необходимости действовать.

Избыток физической энергии будет побуждать к двигательной активности, вызывать необходимость двигаться, совершать хаотичные движения, что также рассеивает внимание.

Избыток психической энергии рассеивает внимание, побуждает ум не к концентрации, а к переживаниям и чрезмерным эмоциям. В таком состоянии человек становится очень впечатлительным, внимание рассеивается, а умственная деятельность направлена на моделирование различных ситуаций или воспоминания.

Как видно, избыток энергии становится причиной невозможности совершения целесообразной деятельности. Конечно, он не становится непреодолимым препятствием, но все же повышает планку, делая такой труд немного сложнее.

Недостаток воли не даёт человеку возможность поставить себя в те условия, в которых он мог бы активно трудиться. Например, человек хочет заниматься спортом, но нужно купить инвентарь. Прокрастинация, как следствие отсутствия воли, становится причиной невозможности приобрести инвентарь. А значит и невозможности заниматься спортом. Применение воли даёт возможность поставить себя в те условия, где применение энергии возможно в разумном направлении. Но отсутствие воли просто не позволит открыть в такую комнату дверь или вообще дойти до неё.

Отсутствие цели самоочевидно является причиной скуки. Зачем люди трудятся? Чтобы добиться определенной цели. Выживание это или роскошь – не важно. Важно то, что осознанная деятельность имеет цель, которая побуждает к действию. Если такой цели нет, то такая деятельность становится чем-то оторванным от общего образа жизни человека, а потому ни дисциплина, ни мотивация, ни волевые усилия становятся неприменимы в отношении этой деятельности. Например, убежденность в бессмысленности какой-то деятельности является основанием для отказа от этой деятельности. Но если убедить человека в том, что, например, физические упражнения могут ему помочь, то, обретя цель, он вполне сможет прилагать значительные и достаточные усилия для ее достижения. И скуки тут уже не будет места. Отсутствие цели – это не недостаток условия или неподходящее время, это парадигма.

Таким образом, избавление от скуки будет носить характер работы с избытком энергии, приобретением воли и обретением цели.

Самое простое – это избавиться от лишней энергии. Когда вы испытываете скуку – потратьте время на расход энергии, сделайте несколько простых упражнений. Спустя время скука пройдет. С каждым последующим усилием становится возможно совершать более сложную деятельность. Тут даже не имеет значения избыток определенной энергии, важно просто её потратить. Избавление от лишней энергии может стать подспорьем для конкретного занятия, но фундаментально не сможет решить проблему. Например, вы поупражнялись и смогли сделать что-то важное. Но значит ли это, что каждое действие придется сопровождать упражнениями? Нет, потому что это приведет к недостатку энергии. Поэтому такой метод подходит только тогда, когда скука или неспособность заниматься деятельностью возникает как следствие чрезмерного уровня энергии.

Недостаток воли решается также несложно. Воля подобна телу – если её не употреблять, она слабеет. Чем чаще употреблять волю, тем сильнее она становится. По этой теме написана отдельная статья, в которой приведен и механизм работы воли, и методики её усиления.

Отсутствие цели является самой комплексной проблемой. Причины у этого могут быть самые разные. Некоторые люди просто не верят что можно что-то изменить, а потому не ставят целей. Некоторые люди привыкли жить в определенных рамках жизни и плыть по течению. У некоторых просто не хватает понимания и знаний для того, чтобы правильно поставить цель, что приводит их к постоянным разочарованиям или невозможности достигнуть желаемого.

Цели изначально не должны быть самыми высокими. Для приобретения навыка ставить правильные цели в начале достаточно ставить кратковременные цели, которые возможно достигнуть на данном уровне. Самый простой способ поставить себе цель – это сопоставить свои предрасположенности и желания. Например, некоторые люди имеют предрасположенность к физической активности и испытывают потребность в такой активности. Для таких людей борьба со скукой может заключаться в постановке цели достигнуть определенного уровня физических способностей. Некоторые люди имеют предрасположенность к интеллектуальной деятельности, и для них целью будет изучить что-то простое. Поняв свою природу и приобретя вкус к достижению чего-либо, становится возможно направить энергию на совершенствование своей жизни, личности и характера, а не на бессмысленные развлечения.

Практиковать эти методы следует постепенно и постоянно. Начинать с малого и увеличивать нагрузку. Не стоит при первом проявлении скуки совершать спринт из квартиры. Самостоятельная работа эффективна когда она руководствуется пользой, эффективностью и отсутствием вреда. Начинать с малого, наращивая темп – это и есть правильный подход к самостоятельной деятельности. При этом важно следить за прогрессом и внутренним состоянием, порождаемым практикой.

Справиться со скукой не так сложно, и это вполне реально. Самым сложным этапом в избавлении от скуки является начало. Именно оторваться от развлечений и занять себя каким-то делом труднее всего. Но если начать, то все становится достаточно просто.