Обещание самому себе – в чем суть таких обещаний?
Многим людям не хватает мотивации, дисциплины и постоянства для уверенного достижения целей. Часто человек предпринимает многократные попытки достичь чего-то, но опускает руки не утвердившись на пути достижения цели. Из этого вырабатывается отсутствие веры в себя, как человека способного на свершения. Отсутствие такой веры приводит к поражению ещё до начала дела: апатия или простое неверие в то, что что-то получиться – это симптомы отсутствия ощущения доверия к себе. Обещание самому себе является тем инструментом, который позволит не только внедрить дисциплину, но и вернуть веру в себя, как человека чье слово имеет большой вес.
Суть обещаний
Прежде чем пояснить суть обещания самому себе, следует пояснить суть обещаний в общем. Суть обещаний заключается в том, что чем чаще человек исполняет своё обещание, тем психологически его слово становится весомее как для окружающих, так и для него самого. Если человек приучит себя давать легкие и пустые обещания, то можно не сомневаться в том, что такое обещание исполнено не будет.
Самый верный признак неисполнения обещания — это та легкость, с которой его дают
Аксель Густафсон Оксеншерна
Поэтому основополагающим принципом обещания будет осознанное отношение к обещаниям. То есть не использование таких обещаний как заверения в тех делах, от которых хочется легко отделаться. Можно пообещать что-то, лишь бы избежать наказания, задобрить кого-то или побыстрее закончить разговор, но неисполнение такого обещания приводит к привычке давать обещания и не исполнять их. Это в свою очередь относится и к тем обещаниям, которые человек обращает сам к себе. Это касается не только обещаний, но и планов, целей, дисциплины и так далее. Весомость слова падает в первую очередь не в глазах окружающих, а внутри сознания самого человека, что портит его отношения с самим собой скорее, чем с другими.
Поэтому сдерживать свои обещания человеку стоит не ради других, а ради самого себя. Затем, чтобы считать себя честным и ощущать вес своего слова. Давать обещания также следует с осторожностью и полным сознанием того, что это обещание придется исполнить.
Исполнение одного, даже маленького обещания, увеличивает психологический вес, нарушение обещания, напротив такой вес уменьшает. Часто можно встретить такой случай: нарушив одно обещание, человек сразу же нарушает и другое, затем третье и так далее. Такой эффект домино продиктован тем, что в глазах человека все его обещания равнозначны по сути, хотя и различны по масштабу. Если получилось нарушить одно, то нарушение второго – вопрос времени. Держать обещание значит применять волю по отношению к себе, если же одно обещание нарушено, то рушится сам принцип исполнения таких обязанностей.
Из этого исходит, что обещания должны быть исполняемы постоянно и без исключения, без попыток как-то их обойти или договориться с совестью. Главный вред, который наносится нарушением обещания – наносится самому себе.
Обещание самому себе
Обещания самому себе – это эффективный инструмент борьбы с вредными привычками, приобретения полезных, приучения к дисциплине, обретения навыков и достижения целей. Смысл таких обещаний заключается в том, чтобы построить такое отношение к своему слову, которое не позволит его нарушить. Такая своеобразная установка позволит создать разумный контроль над своей жизнью, удерживаясь от импульсивных поступков, которые не позволяют достигнуть желаемого.
Но следует пояснить и то, как эти обещания следует давать. К таким обещаниям следует относиться со всей серьезностью, ведь после каждого нарушенного обещания есть большой шанс того, что все обещания также будут нарушены и человек вернется к прежнему состоянию, при этом потеряв веру в свое слово. Поэтому следует давать такие обещания и в таком темпе, которые были бы исполнимы для человека. И так как в сознании существует представление о честности с самим собой на протяжении всей жизни, то и к обещаниям такого рода следует относиться как к инструменту, которым можно пользоваться на протяжении всей жизни, во всех областях.
Первое что необходимо сделать – это выработать уверенность в своих обещаниях. Достигается это просто, но постепенно и со временем. Необходимо проявить терпение. Первые обещания не должны быть импульсивными и грандиозными, ведь такие обещания чаще всего и нарушаются. Обещания начать что-то с понедельника или бросить вредную привычку редко исполняются, когда не подкреплены чем-то весомым. К обещания следует подходить разумно и начинать следует с малого.
Следует начинать давать себе маленькие, легко исполнимые обещания, которые бы убедили сознание в том, что слово имеет вес. Эти обещания будут основой всех последующих и даже если человек упадет, он сможет сохранить веру в себя указав на то, что вот эти обещания, он не нарушил. Эти обещания с одной стороны должны быть прикладными, с другой стороны должны быть легкие к исполнению, но при этом именно они должны быть тверже всего.
Кто осторожнее в своих обещаниях, тот точнее в их исполнении.
Жан-Жак Руссо
Например, если наблюдается привычка играть в игры, то можно пообещать не играть в конкретную игру. С одной стороны, это маленькое обещание, ведь существует множество других игр, с другой – это уверенное начало. Затем можно пообещать не играть в игры несколько дней, а через время увеличить этот интервал. Не следует обещать никогда чего-то не делать, ведь чем глобальнее обещание, тем легче его нарушить. Предположим, что вы пообещали себе просыпаться рано утром одну неделю. В таком случае вам будет намного проще исполнять обещание, чем если бы вы пообещали просыпаться рано утром каждый день.
Постепенно наращивая масштаб обещаний становится возможным серьезно изменить свою жизнь. Главное всегда сознательно подходить к этому и не давать неисполнимых обещаний. Лучше какое-то время воздержаться от увеличения нагрузки, чем из-за нетерпеливости и желания быстрых достижений потерять всё сразу. В этом случае осторожность, терпение и щадящее отношение к себе может помочь выстроить долгосрочную перспективу получения наибольшей выгоды. При этом к данным обещания следует относиться со всей серьезностью и не допускать их нарушения ни в качестве поощрения, ни в качестве отдыха, ни в качестве поиска какой-то лазейки. Обещание это некоторая минимальная планка, ниже которой вам не позволяет опуститься сознание, совесть и ощущения правильности. Но если на эту планку давить слишком сильно, то она может сломаться. Если же не поддерживать её волевым усилием и прилежным исполнением, то она превратится в декорацию, формальность.
Лучше тебе не обещать, чем обещать и не исполнить.
Соломон. Книга Екклесиаста. 5:4
Как относится к обещаниям?
- давать обещания с серьезностью и осторожностью
- начинать с малых обещаний
- неукоснительно следовать им, не искать обходных путей
- постоянно соблюдать их, не поощрять себя предметом обещания
- постепенно увеличивать масштаб и количество обещаний
- брать обещания только по силам
- не говорить никому о данных себе обещаниях
Разумеется, что все эти же принципы работают и в отношении обещаний другим людям.
О своих обещания не следует говорить ни с кем, сказанное в сознании ощущается уже исполненным, а потому и вес обещаний падает каждый раз когда они произносятся вслух после первого раза. Второе – обещания лучше записывать в отдельный блокнот ручкой цвета которым вы не пользуетесь, например черного. Так в сознании будет также складываться впечатление о том, что это нечто необычное, ценное и важное. Исполнение обещаний должно стать приоритетом: если есть риск нарушение – лучше отказаться от такого дела или посещения места где есть такой риск.
Со временем, ощущение правильности и соблюдения правил будет приносить удовлетворение и спокойствие, ощущение возможности достичь любой цели. Ведь соблюдение данного слова создает тенденцию к увеличению возможностей, и если вы до этого исполняли все свои обещания, то сможете исполнить и следующее. Но и тут не следует переусердствовать, во всем нужно знать меру и в обещаниях также.
Что делать если обещание нарушено?
Если нарушено даже самое незначительное обещание, следует всерьез понаблюдать за своими мыслями и понять почему оно было нарушено. Чаще всего возникает желание нарушить ещё несколько обещаний, это похоже на падение стены, через которую прорываются наши желания. Следует минимизировать дальнейшее нарушение обещаний и понять причину. Иногда это усталость, когда внимание расфокусируется и человек незаметно сам для себя притягивается к тому, что обещал не делать. Иногда это переоценка собственных сил, когда обещание оказалось заведомо неисполнимым. Чаще всего это происходит потому что, предмет обещаний обычно представляет собой нечто желанное. Так как само обещание нарушить нельзя, то ищутся различные обходные пути. Постепенно такие поступки вырабатывают желания зайти ещё немного дальше, а затем ещё немного дальше. Пока не оказывается что обещание нарушено полностью.
Есть два варианта развития событий. Первый и наиболее разумный заключается в том, чтобы сразу вернуться к исполнению обещаний, осознав причину его нарушения. Избегать в таком случае следует не предмет обещания, а причину. Например, если вы пообещали не пить, но выпили, чаще всего причиной этого является не сам алкоголь, а компания в которой этот алкоголь вам предлагают. Если же вы пообещали себе просыпаться рано утром, но этого не получается, то причина может быть в неправильном отходе ко сну. То есть следует проанализировать причину и не допускать последующих нарушений.
Второй вариант заключается в том, чтобы позволить себе исполнить все желаемое и наблюдать за тем, какие чувства при этом возникают. Чаще всего, когда человек живёт правильно – он испытывает счастье. Даже несмотря на то, что желания ведут его к нарушению обещаний, он все равно будет чувствовать себя лучше, чем если бы делал всё что захотел. Пожив какое-то время правильной жизнью, улучшив её, избавившись от множества проблем, недостатков, ощутив вкус прогресса, человек вернувшись к прежнему образу жизни может прийти к выводу о том, что это пустая трата времени, которая не приносит ничего, кроме прожигания жизни. Такое сравнение может побудить человека дальше развиваться уже сознательнее отказываясь от наслаждений.
Но проблема такого варианта заключается в том, что не у всех хватает силы воли потом вернуться на прежний уровень. На это потребуется много сил и даже если вернуться получиться, может потянуть обратно с ещё большей силой. Поэтому, если обещания были нарушены и уже произошел откат, то следует установить себе временные рамки, которые бы позволили с одной стороны истощить острую потребность, а с другой не втянуться обратно. Такой промежуток может быть от 1 до 2 недель.
Обещания это полезный инструмент для обретения дисциплины и веры в себя. К нему следует относиться серьезно и использовать его с перспективой на будущее. Исполнение данных обещаний приводит к способности изменить свою жизнь в любом направлении, но на это потребует время и усилия. Обещания помогают сделать слово и действие весомее препятствий и обстоятельств. Однако, всё хорошее получается только за счет времени и усилий, и счастье в обмен на труд – честная сделка.
